Cel mai bun timp pentru a lua suplimente de fibre

Dacă aparțineți majorității populației din SUA care nu obține suficientă fibră, este ușor să remediați această problemă luând un supliment de fibre. În timp ce nu ar trebui să vizualizați suplimente de fibre ca o alternativă la opțiunile alimentare cu fibre mari, suplimentele sunt rapide și ușor de consumat în formă de pilule sau pulbere pentru a vă ajuta să adăugați mai multe fibre la dieta dumneavoastră. Înainte de a lua un supliment de fibre, consultați medicul.

Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este hidratat când luați suplimentul de fibră. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Așezați fibrele în programul dvs.

Timpul specific în care vă luați suplimentul de fibre este o chestiune de preferință. Punctul cheie de reținut este să beți cel puțin 8 g de apă când luați suplimentul. Din acest motiv, este posibil să nu doriți să luați fibra imediat înainte de culcare. Beți 6 - 8 uncii de apă pe parcursul zilei pentru a preveni constipația. Dacă luați medicamente, faceți acest lucru cu cel puțin o oră înainte de a lua fibra sau între două și patru ore după ce ați luat fibra. În general, puteți lua suplimentul de fibre pe stomacul plin sau gol, zi sau noapte.