Cele mai bune alimente pentru a mânca în timp ce greață și gravidă

Dacă aveți greață la începutul sarcinii, vă puteți îngrijora că un apetit săraci vă va împiedica să furnizați o nutriție adecvată copilului dumneavoastră nenăscut. Cu toate acestea, potrivit Societății Obstetricienilor și Ginecologilor din Canada, bebelușul în creștere nu este de obicei afectat și greața în mod normal dispare după primul trimestru. În plus, câteva sfaturi simple vă pot ajuta să vă ușurați greața și să vă optimizați consumul de alimente în acest timp.

Greața în timpul sarcinii este frecventă, în special în primul trimestru. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Greață în timpul sarcinii

Femeie gravidă cu mâini pe stomac (Imagine: Yarruta / iStock / Getty Images)

În primele 12 săptămâni de sarcină, este posibil să aveți ceea ce este numit în mod obișnuit "boală de dimineață". Acest sentiment de greață poate apărea oricând pe tot parcursul zilei. Cauza exactă a îmbolnăvirilor de dimineață nu este cunoscută, dar este probabil datorată schimbărilor drastice care apar în timpul sarcinii, cum ar fi creșterea nivelului de estrogen.

Ce alimente să mănânci

Cutie de sticlă de sos de mere (Imagine: CGissemann / iStock / Getty Images)

Academia de Nutriție și Dietetică spune că consumul anumitor tipuri de alimente poate ajuta la ameliorarea greaței sau a vărsăturilor. Mâncărurile din alimente, cum ar fi cerealele uscate, uscate, pot ajuta la scăderea acidului stomacal. Poate fi util să mănânci o hrană cu amidon înainte de a ieși din pat. Scopul este de a mânca alimente care sunt mai ușor de digerat, cum ar fi cartofi, orez, paste, fructe, supă de pui, pui și orez, mere, legume sau fructe spalate în mod corespunzător, biscuiți, pâine, gelatină aromatizată, covrigi, și ghimbir.

Alte obiceiuri care ajută

Lămâie și ceai de ghimbir (Imagine: romrodinka / iStock / Getty Images)

Stai departe de alimente care au un miros sau un gust puternic, deoarece multe femei gravide au un miros sporit de miros. Consumul de mese mici sau gustări la fiecare două până la trei ore în loc de trei mese mari pe zi, consumul de cantități adecvate de lichide între mese și consumul lent, toate pot ajuta la prevenirea greaței. De asemenea, mănâncă o gustare mică înainte de culcare și anumite ceaiuri, cum ar fi lamaie și ghimbir, pot ajuta la ușurința greaței.

recomandări

Soția gravidă și soțul vorbind cu doctorul (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Dacă sunteți înfometat, nu aveți greață și nu vă îngrijești de anumite alimente, profitați de aceste sentimente și încercați să mâncați ceva în acel moment. Dacă nu reușiți să ameliorați simptomele sau nu vă simțiți legată de sarcină și sunteți îngrijorat de a vă oferi suficientă hrană pentru copilul dumneavoastră, contactați furnizorul de servicii medicale.