Cele mai bune alimente pentru a crește zahărul scăzut din sânge
Vă simțiți vreodată șubred, transpirat, greață sau chiar neliniștit și nesigur de ce? Puteți simți unul sau mai multe dintre aceste simptome atunci când aveți scăderea nivelului de zahăr din sânge. Persoanele cu diabet zaharat care sunt pe anumite tipuri de medicamente sau insulină au mai multe șanse de a experimenta aceste simptome. Valoarea scăzută a zahărului din sânge este mai mică de 70 miligrame pe decilitru. Dacă este lăsată netratată, scăderea zahărului din sânge poate duce la comă sau la moarte. O modalitate eficientă de a aduce niveluri scăzute ale glicemiei este de a consuma alimente care absorb rapid în sânge.
O tânără bea suc de portocale. (Imagine: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images)Alege băuturi zaharoase
Sucurile regulate și sucurile de fructe care nu sunt etichetate cu dietă sau calorii zero sunt surse excelente de carbohidrați absorbiți rapid. Faptul că acestea conțin în cea mai mare parte carbohidrați și nici alți nutrienți înseamnă că aceste băuturi intră rapid în sânge. Patru uncii sau 1/2 cană dintr-o băutură dulce, la alegerea dvs., este tot ce aveți nevoie. O servire de 4 uncii este echivalentă cu aproximativ 15 grame de carbohidrați, care este cantitatea necesară pentru a aduce zahăr din sânge până la limita normală.
Bomboana este convenabilă
Bomboanele dure vor funcționa bine pentru a crește nivelul de zahăr din sânge. Bomboanele, cum ar fi menta și discurile cu aromă de fructe, sunt alimente excelente pentru a crește nivelurile de glucoză. Acestea sunt în principal fabricate din zahăr cu puțină proteină sau grăsime și, prin urmare, absorb rapid în sânge. Jellybeans și gumdrops sunt, de asemenea, opțiuni grozave. Cel mai bine este să citești faptele nutriționale pentru a determina câte bomboane sunt necesare; amintiti-va ca 15 grame de carbohidrati este ceea ce trebuie sa urmariti.
Îndulcitori în bucătărie
Majoritatea oamenilor au în fiecare zi zahăr, miere sau sirop stocate în bucătării. Acestea sunt surse mari de carbohidrați cu absorbție rapidă și durează doar 1 lingură la alegere pentru a obține o valoare de 15 grame. Deoarece acestea sunt simple forme de carbohidrați, ele vor crește foarte repede cantitatea de zahăr din sânge. Aveți grijă să nu consumați prea mult, deoarece acest lucru poate duce la problema opusă: zahăr din sânge ridicat.
Dincolo de aceste recomandări
Căutați un aliment cu 15 grame de carbohidrați pe eticheta faptelor nutriționale și fără grăsimi sau proteine; acordați atenție și dimensiunii de servire. Stafidele și alte fructe uscate, jeleu, gem, tuburi de gel sau file de glucoză sunt toate surse bune. Verificați zahărul din sânge la 15 minute după consumul de carbohidrați pentru a vă asigura că nivelul dumneavoastră este normal. Este important să tratați cu glicemie scăzută sângele în mod corect și cu sursele adecvate de hrană sau vă poate lăsa să vă simțiți rău pentru mai mult timp. Dacă următoarea dvs. masă este încă mai mult de o oră distanță, Asociația Americană a Diabetului recomandă să mănânce o mică gustare pentru a preveni un alt episod hipoglicemic. Pentru a vă ajuta să vă controlați bine zahărul din sânge, urmați instrucțiunile de masă și gustare date de medicul dumneavoastră sau de dietetician.
