Beneficiile semințelor de in la bărbați
Nutrat și crocante, flaxseeds adăuga mai mult la dieta ta decât doar aroma și textura. O hrana nutritionala, aceste seminte mici sunt bogate in fibre, acizi grasi omega-3 esentiali si lignani. Ei sunt buni pentru inima și ajută la scăderea riscului de anumite tipuri de cancer la bărbați și femei. Dar semințele de in, sunt deosebit de avantajoase pentru bărbați, deoarece acestea ajută la prevenirea problemelor de sănătate mai frecvente la bărbați.
O lingură de lemn umplută cu semințe de in. (Imagine: olgakr / iStock / Getty Images)Îmbunătățiți-vă numerele de colesterol
Colesterolul ridicat creste riscul bolilor de inima, iar barbatii tind sa aiba un numar mai mare decat femeile, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Lignanii, care sunt fitoestrogeni, in semințele de in, pot ajuta la scaderea colesterolului total si a colesterolului LDL, potrivit unui studiu publicat in Journal of Cardiovascular Pharmacology. Lignanii se întâlnesc în principal în semințe de semințe de in, cunoscute și sub numele de făină de semințe de in, pe care bărbații le pot amesteca într-o piersică sau se pot presăra pe cerealele lor de dimineață pentru un stimulent nutrițional.
Protecție împotriva inflamației
Inflamația cronică scăzută crește riscul de ateroscleroză, ceea ce poate duce la atac de cord sau accident vascular cerebral și este un alt factor de risc pentru boala cardiacă. Rata mortalitatii la bolile de inima la barbati este de 1,5 ori mai mare decat la femei, potrivit Palo Alto Medical Foundation. Includerea semințelor de in din dieta ta pentru a reduce inflamația poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă. Flaxul este bogat in acid alfa linolenic, un acid gras omega-3. ALA în flaxseeds ajută la scăderea inflamației prin reducerea proteinelor pro-inflamatorii.
Bun pentru colon
Flaxseeds oferă două beneficii pentru colon. Una, fibrele și mucilagiile din semințele întregi de in, acționează ca un laxativ și pot ajuta oamenii care se ocupă de constipație. Doi semințe de in, pot ajuta la scăderea riscului de cancer de colon, care este de 1,5 ori mai multe sanse de a duce la deces la bărbați decât la femei, potrivit PAMF. Studiile pe animale arată că semințele întregi de flax influențează supraexprimarea genelor care duc la moartea celulelor cancerului de colon, în timp ce făina de semințe de in poate ajuta la scăderea creșterii leziunilor canceroase. Dar studiile la om sunt necesare înainte ca recomandările oficiale privind cancerul de colon și de colon să fie posibile.
Un cuvânt despre sănătatea prostatei
Barbatii cu cancer de prostata ar trebui sa manance o dieta sanatoasa care include surse de grasimi benefice, cum ar fi cele din semintele de in, pentru a imbunatati sanatatea si pentru a preveni progresia cancerului. Cu toate acestea, există îngrijorare că consumul mai mare de ALA poate crește riscul de apariție a cancerului de prostată, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Dar acest lucru reflecta doar cateva studii, spune Universitatea din Maryland Medical Center, iar dovezile sugereaza ca semintele de in sint benefice pentru barbatii cu risc de cancer de prostata. Dacă aveți un istoric de cancer de prostată, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga semințe de in.
