Beneficiile electroliților în apă

Băuturile sport sunt o opțiune populară pentru cei care lucrează și joacă sport, dar care este scopul lor? Ei bine, ei sunt pregătiți să reaprovizioneze corpul a ceea ce a pierdut în timpul exercițiilor fizice (cum ar fi fluidele și mineralele). Băuturile sport conțin, de asemenea, electroliți - substanțe care conțin ioni pe care organismul are nevoie pentru a avea o chimie bună a sângelui și acțiune musculară. Dar, deoarece băuturile sport conțin zahăr și calorii, este posibil ca acestea să nu fie ideale pentru cei care doresc să piardă în greutate. La ce te poți baza? Apă cu electroliți.

Încercați să pierdeți în greutate? Înlocuiți băuturi sportive pentru apă cu electroliți. (Imagine: Stocksy / Marija Savic)

Citeste mai mult: Cum pot spune când corpul meu este hidratat??

Ce sunt electroliții??

Electroliții sunt substanțe încărcate electric în urină, sânge și alte fluide corporale. Ei lucrează pentru a menține un echilibru sănătos în organism și vin în diferite forme, cum ar fi clorul, potasiul, fosfatul, magneziul, calciul și sodiul. Menținerea electroliților echilibrați în corpul dvs. îi permite să mențină cantitățile corespunzătoare de apă, să echilibreze aciditatea sângelui, să utilizeze acțiunea musculară adecvată și să permită apariția altor procese importante. Electroliții scapă de corp prin transpirație, astfel încât, pentru a le umple, trebuie să consumați alimente și băuturi care le conțin.

Citeste mai mult: Importanța hidratării

De ce ar trebui să puneți electroliți în apă?

Adăugarea de electroliți în apă poate ajuta la rehidratarea corectă a unui atlet. (Imagine: Stocksy / Marco Govel)

Cel mai bun fluid pentru hidratarea și reglarea temperaturilor corpului este chiar în fața dvs.: apă. Când consumați apă cu electroliți în timpul exercițiilor fizice, corpul se completează mai repede. Organismul dvs. are nevoie de o anumită cantitate de apă și de electroliți zilnic, iar transpirația mare crește cantitatea necesară fiecăruia.

Conform cărții "Fluide și electroliți făcute incredibil de ușor", una dintre avantajele electroliților este prevenirea deshidratării. Prin consumul de apă cu electroliți, cei care își exercită ar trebui să poată evita un dezechilibru electrolitic în corpurile lor. Efectele secundare ale dezechilibrului electrolitic (atunci când electroliții sunt prea mari sau mici, ceea ce schimbă cantitatea de apă din organism) includ oboseală, greață, probleme renale și o serie de alte represalii corporale neplăcute.

Electroliții se găsesc în sânge, urină și alte fluide corporale. (Imagine: Stocksy / Guille Faingold)

Dacă consumați electroliți în apă, afectează și nivelul pH-ului corpului. Potrivit Medline Plus, organismul funcționează la cel mai bun nivel atunci când nivelul pH-ului sanguin este de 7,4. De ce este important acest lucru? PH-ul este o măsură a acidității (sau alcalinității) în sângele dumneavoastră. Pentru a menține nivelul adecvat de pH, sunt necesare electroliți de sodiu și de clor. Acestea pot fi obținute printr-o dietă sănătoasă, umplută cu alimente alcaline cum ar fi fructele și legumele. Ce numere ar trebui să căutați? Nivelurile 7.0 și mai mari sunt considerate sănătoase și alcaline.

Citeste mai mult: Tot ce trebuie să știți pentru a rămâne corect hidratat