Beneficiile de a manca o salata dupa cina
După cină, este ușor să vă îndreptați atenția spre desert și, mai târziu seara, să vă săturați într-un castron de jetoane, pe măsură ce vă puteți relaxa pe canapea. Acest lucru ar putea fi gustos, dar aceste obiceiuri de dietă pot duce rapid la creșterea în greutate. Deși salata este în mod tradițional mai mult decât o masă înainte de cină, savurând un castron de salată după ce ați mâncat vă poate ajuta să evitați să vă simțiți flămânzi fără a consuma prea multe calorii.
Un bol mic de salată cu un cuțit și o furculiță în el. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Coboară în calorii decât multe gustări
Dacă intenționați să mâncați o salată după cină, trebuie să vă cântăriți beneficiile pentru sănătate împotriva alimentelor pe care le consumați de obicei între cină și culcare. Dacă alimentele din această categorie din urmă sunt nesănătoase, ele vă pot ridica aportul caloric zilnic cu sute de calorii, ceea ce crește probabilitatea creșterii în greutate. Unii oameni, spre exemplu, ajung la alimente bogate în calorii ca obișnuință atunci când se uită la TV seara. Deși trebuie să fiți atenți să vă asigurați că salata dvs. nu conține ingrediente nesănătoase, probabil că veți avea mai puține calorii decât alimentele pe care altfel ați putea gusta.
Fiber vă ajută să vă simțiți pe deplin
Multe ingrediente salate crude sunt bogate în fibre. Un morcov de 7,5 inch, de exemplu, are 2,3 grame de fibre totale, iar 1 ceașcă de telina tocată are 1,7 grame de fibră. Fibrele alimentare pot ameliora constipația, ceea ce este util în cazul în care cina este greoaie și lentă pentru digerare. Fibra poate, de asemenea, să vă ajute să vă simțiți complet repede, ceea ce ar putea scădea dorința dvs. de gustare după cină.
Salata de Minerale promoveze Calm
Dacă gustarea după cină este bogată în grăsimi, aceasta poate duce la indigestie, ceea ce face dificilă dormirea sănătoasă. Salata este, cu toate acestea, mai ușoară și mai puțin susceptibilă de a afecta calitatea somnului, deși este întotdeauna cel mai bine să evitați să mâncați chiar înainte de culcare. BBC Good Food constată că calciu și magneziu sunt de ajutor pentru a vă calma corpul înainte de culcare. Aceste minerale se găsesc în ingrediente de salată cum ar fi șuncă și spanac.
Treci peste ingredientele cu conținut ridicat de grăsimi
Aruncând câteva legume într-un castron și așezându-le cu pansament cu conținut ridicat de grăsimi sau alimente grele, cum ar fi slănina și brânza, nu este o abordare utilă. Nu numai că aceste alimente sunt bogate în calorii, care pot promova creșterea în greutate, dar sunt, de asemenea, destul de grele încât să vă tulbure somnul. Faceți legumele ca element central al salatei și optați pentru o cantitate mică de pansament, cum ar fi ulei și oțet.
