Ceaiuri care scad zahărul din sânge
Nu numai ceaiul este unul dintre băuturile preferate ale națiunii, dar cercetările sugerează că consumul regulat ajută la lupta împotriva diabetului. In 2012, 29 de milioane de americani au avut diabet zaharat, conform National Diabetes Statistics Report, 2014. In timp ce diabetul de tip 1 nu are nicio legatura cu stilul de viata, obiceiurile alimentare slabe si lipsa de activitate fizica cresc riscul de a dezvolta diabet zaharat tip 2. Ceaiurile verzi, negre și oolong pot avea proprietăți de scădere a glicemiei.
O ceașcă de ceai oolong. (Imagine: Waisconsin / iStock / Getty Images)Ceai verde
În 2013, "Jurnalul American de Nutriție Clinică" a publicat un studiu care a analizat 17 studii clinice pentru a evalua efectul ceaiului verde asupra controlului glucozei. Cercetătorii au descoperit că consumul de ceai verde reduce semnificativ zahărul din sânge și hemoglobina A1c - o proteină care transportă glucoză în sânge. HbA1c este un indicator util al controlului consecvent al zahărului din sânge și este măsurat în mod obișnuit la persoanele cu diabet zaharat pentru a se asigura că glicemia este gestionată corespunzător.
Ceai negru
Similar cu ceaiul verde, ceaiul negru promoveaza zaharul din sange sanatos, potrivit unui studiu publicat in editia din mai 2012 a revistei "Medicina Preventiva". Cercetatorii au examinat efectele ceaiului negru asupra zaharului din sange la adulti sanatosi. Participantii au baut ceai negru timp de 12 saptamani si au testat nivelul glucozei si lipidelor fata de valoarea initiala. Ceaiul negru a redus nivelul de zahăr din sânge cu 18%, ceea ce, potrivit cercetătorilor, a fost foarte semnificativ. Ei au observat o reducere semnificativă a trigliceridelor și o formă proastă de colesterol denumită lipoproteină cu densitate scăzută.
Oolong Ceai
Ceaiul Oolong pare să scadă cantitatea de zahăr din sânge, dar numai la persoanele cu diabet zaharat. Jurnalul "Diabetes Care" a publicat un studiu în 2003 care arată că ceaiul oolong a redus în mod semnificativ zahărul din sânge la persoanele cu diabet zaharat tip 2. Cu toate acestea, "Jurnalul European de Nutriție Clinică" a publicat un studiu în 2011, folosind bărbați sănătoși, nondiabetici și nu a reușit să obțină aceleași rezultate. Cercetătorii din studiul de mai târziu au constatat că consumul de ceai oolong nu a avut o influență semnificativă asupra zahărului din sânge la adulți nediabetici.
Gestionarea zahărului din sânge
Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a vă administra glicemia dacă aveți diabet. Lăsați-l să știe dacă sunteți interesat să adăugați ceai la dieta dumneavoastră pentru beneficiile potențiale de zahăr din sânge. El va monitoriza îndeaproape zahărul din sânge și va trebui să vă ajusteze medicamentul. Dacă sunteți fără diabet zaharat, adoptați o dietă sănătoasă, păstrați-vă greutatea la un nivel sănătos și mutați-vă muschii în exerciții regulate. Fiind supraponderali, conducand un stil de viata sedentar si o dieta saraca creste riscul de diabet.
