Ceaiuri care ajuta la arderea grasimilor si a metabolismului
Industria de pierdere în greutate face mai mult de 60 de miliarde de dolari pe an, potrivit unui studiu realizat de Marketdata, Inc. În ciuda tuturor cheltuielilor, americanii continuă să lupte în bătălia de la bulge. Este posibil să fi auzit că consumul anumitor tipuri de ceai, inclusiv albe, oolong sau ceai verde, vă ajută să ardeți grăsimile și să vă stimulați metabolismul. În timp ce aceste ceaiuri conțin substanțe care vă pot ajuta să ardeți câteva calorii suplimentare, acestea nu sunt la fel de eficiente pentru pierderea în greutate pe termen lung, după cum susțin unii susținători.
O cutie cu un sortiment de ceaiuri variate. (Imagine: Zoonar / Heike Rau / Zoonar / Getty Images)Ce este special pentru ceai?
Ceaiul alb, oolong și ceaiul verde provine din planta Camellia sinensis. Diferența dintre cele trei tipuri de ceai este cum și unde se cultivă și prelucrarea lor. Ceaiul alb se face din cele mai tinere lăstari ale plantei și este considerat cel mai delicat. Frunzele pentru ceaiul verde sunt lăsate să se usuce puțin pe plante înainte de a fi culese și încălzite. Ceaiul Oolong suferă o oxidare parțială, ceea ce îi conferă o aromă mai puternică decât ceaiul verde. Oxidarea este un proces în care apa se evaporă din frunze, permițând frunzelor să absoarbă mai mult oxigen, afectând aroma și creșterea conținutului de cofeină din ceai, potrivit TeaSource.
Cum poate ajuta ceaiul cu pierderea in greutate
Catechinele si cofeina prezente in toate cele trei ceaiuri pot ajuta la pierderea in greutate prin cresterea cheltuielilor de energie ale organismului, potrivit unui studiu publicat in revista American Journal of Clinical Nutrition in anul 2013. Conținutul de cofeină poate, de asemenea, să stimuleze oxidarea grăsimilor, a continuat studiul de revizuire. În plus, ceaiurile pot modifica bacteriile intestinale și expresia genelor pentru a ajuta la reducerea absorbției de grăsimi.
Ceaiul nu este suficient
Este posibil să aveți nevoie să faceți mai mult decât să beți ceai pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele nedorite. Un articol de revizuire din 2012, publicat în Baza de Date Cochrane a Recenzelor Sistematice, a constatat că ceaiul verde vă poate ajuta doar să pierdeți o cantitate mică de greutate și să nu fiți foarte eficient pentru a vă ajuta să îl păstrați. Acest studiu de revizuire a analizat doar ceaiul verde și nu include alb sau oolong.
Dieta sănătoasă cu ceai
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa arzi mai multe calorii decat corpul tau are nevoie. Consumul uneia dintre aceste ceaiuri vă poate ajuta să ardeți câteva calorii suplimentare, dar să pierdeți greutatea de care aveți nevoie pentru a mânca mai puține calorii, pentru a vă exercita mai mult sau o combinație de amândouă. O dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate trebuie să includă fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Ca o băutură fără consum de calorii, ceaiul verde alb, oolong sau ceaiul verde face un plus de sănătate pentru planul de dietă cu pierdere în greutate.
