Snack Foods fără carbohidrați

Gustările pot ajuta la suprimarea foametei atunci când sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a pierde în greutate; totuși, rețineți că gustările în sine sunt adesea bogate în carbohidrați. Prajiturile, prăjiturile, fructele, cartofii prăjiți și granola pot avea cu ușurință peste 15 până la 50 de grame de carbohidrați pe porție. Gustările fără carbohidrați pot satisface foamea și pot oferi nutrienți suplimentari fără a vă pune peste limitele de carbohidrați.

Turmele din Turcia sunt o gustare sănătoasă. (Imagine: Serhiy / iStock / Getty Images)

Carnea sălbatică și păsările de curte se pot opune foamei

Carne de vită acră. (Imagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Puteți transforma resturile de carne și păsări de curte de la mese în gustări fără carbohidrați. Alegeți carnea de vită sau moale, piept de pui sau piept de curcan. Dacă optați pentru preparate din carne, alegeți piept de curcan fără șoareci și șuncă cu conținut scăzut de sodiu, fără carne de vită și carne de vită cu conținut scăzut de sodiu. Încercați să împrăștiați brânză de cremă fără grăsimi pe felii de curcan cu conținut scăzut de sodiu, adăugați măsline tăiate - și apoi rostogoliți felii și bucurați-vă. Sau ardeți un ardei gras roșu și umpleți-l cu carne de vită încrețită, pregătită cu condimente preferate.

Depinde de ouă

Ouăle sunt o bază de dietă cu conținut scăzut de carburi. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Ouăle pot deveni suporturi ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea sunt fără carbohidrați și versatili - și le puteți pregăti înainte de timp sau le puteți găti rapid la gustări. Ouăle de alb sunt fără grăsimi și fără colesterol. Galbenele au grăsimi saturate și colesterol, dar ele oferă și elemente nutritive cum ar fi colina, luteina și vitamina D, o vitamină care ajută la formarea oaselor puternice. Păstrați niște ouă fierte în frigider, astfel încât să le puteți coaja și să le mâncați la gustări sau să faceți o salată de ouă cu maioneză și mustar fără grăsime pentru a fi păstrate în frigider.

Brânză fără biscuiți

Felii de brânză elvețiană. (Imagine: AD077 / iStock / Getty Images)

Elvețienii, cheddarul, parmezanul, brânza Brie și alte brânzeturi cu conținut total de grăsimi au mai puțin de 1 gram de carbohidrați per uncie. Brânza este o sursă bună de calciu, care este un mineral esențial pentru sănătatea osoasă, dar este bogat în grăsimi saturate, ceea ce ridică nivelul LDL sau colesterolul "rău", crescând riscul bolilor de inimă. Au cuburi de brânză redusă sau cu conținut scăzut de grăsimi pentru o gustare. Sau, faceți o gustare mai plină, păstrând în același timp carbohidrații sub control, adăugând legume. Puneți un baston cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cu bastoane de țelină sau castraveți de top cu brânză albastră slabă. Alternativ, aveți niște fructe cu coajă lemnoasă cu brânza cu conținut redus de grăsimi pentru o creștere a proteinei.

Nimic Pește despre pește

Poate de ton. (Imagine: Juan Moyano / Hemera / Getty Images)

Peștii nu conțin carbohidrați și au conținut scăzut de grăsimi saturate. Este bogat în proteine ​​- și fructele de mare oferă de asemenea acidul eicosapentaenoic, sau EPA, și acidul docosohexaenoic sau DHA. Acestea sunt acizi grasi omega-3, care pot reduce riscul de aparitie a bolilor de inima, potrivit University of Michigan. Păstrați cutii sau pungi de ton și somon în jurul casei sau la locul de muncă pentru o gustare stabilă la raft, gata pentru a mânca. Puteți, de asemenea, să faceți salată de ton sau de somon cu castane de apă și ceapă verde tăiată sau să încercați să frigeți creveți înmuiți în sos teriyaki pe frigărui.