A dormi prea mult și lipsa de nutrienți
Potrivit Fundației National Sleep, nu există un anumit număr de ore în care oamenii trebuie să doarmă. Sumele variază de la o persoană la alta și se pot schimba pe baza vârstei, a sănătății și chiar a circumstanțelor temporare. De exemplu, este posibil să aveți nevoie să dormiți mai mult dacă vă întoarceți dintr-o zi foarte activă sau dacă sunteți deosebit de stresat sau bolnav.
O femeie tânără dormind. (Imagine: Денис Циомашко / iStock / Getty Images)Anemie
Potrivit Centrului de Stat pentru Cancer de la Ohio, anemia - caracterizata prin numarul scazut de celule rosii din sange - poate provoca oboseala extrema, slabiciunea musculara, ameteala si oboseala mentala. Acest lucru vă poate face să dormi mai mult, deoarece corpul vostru ar putea încerca să lupte împotriva oboselii. Cu toate acestea, dormit prea mult atunci când sunteți anemic poate provoca de fapt să vă simțiți și mai obosit în timpul zilei. Asigurați-vă că primiți o noapte neîntreruptă de somn și faceți o pauză de 20 de minute în timpul zilei, dacă este necesar. Deficiențele în fier, acid folic și vitamina B-12 pot provoca anemie. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți nevoie de suplimente pentru a trata anemia.
Întreruptă somnul
Doar pentru că petreceți mult timp în pat nu înseamnă că vă odihniți. Dacă vă veți trezi pe parcursul nopții, atunci corpul dumneavoastră nu va fi odihnit și va trebui să dormi mai mult pentru a compensa de multe ori când te trezești. O cauză ar putea fi sindromul picioarelor neliniștite, o afecțiune care cauzează senzații neplăcute în picioare când mint sau stați liniștit, ducând la nevoia de a vă scutura sau mișca picioarele. Deficitul de fier este considerat a fi un factor de risc pentru RLS.
Oboseală
Dacă dormi prea mult și încă te simți obosit în timpul zilei, ai putea avea o deficiență de vitamina D. O deficiență serioasă de vitamină D poate provoca oboseală, depresie și slăbiciune musculară, toate acestea putând duce la somn prea mult. Deși medicul dumneavoastră poate prescrie suplimente de vitamina D, cea mai bună sursă de vitamină este soarele. Expunerea zilnică pentru doar 10 minute ar trebui să facă truc. Consultați-vă medicul dacă afecțiunea persistă. Persoanele cu piele intunecata - sau persoanele care poarta protectie solara - precum si persoanele care sufera de tulburari digestive sau obezitate se confrunta cu un risc mai mare de deficit de vitamina D.
A dormi prea puțin
Fundația National Sleep afirmă că nu există niciun pericol dovedit în a dormi prea mult, dar există pericolul de a dormi prea puțin. În studiile de laborator, persoanele care dorm mai puțin de patru sau cinci ore pe zi pot suferi de modificări ale dispoziției și performanței. De asemenea, este mai probabil să se îmbolnăvească, deoarece sistemul lor imunitar suferă de lipsa de somn. Dacă totuși dormiți mai mult decât de obicei și nu îl puteți urmări într-o cauză evidentă, cum ar fi suprasolicitarea sau o situație stresantă, verificați-vă medicul: este posibil să aveți un deficit de nutrienți.
