Efectele secundare ale consumului de prea multa ciocolata

Ciocolata este un aliment versatil. Puteți să-l mâncați ca o cofetărie, ca o scufundare pentru fructe, ca un desert topping sau ca o completare la băuturi calde. În plus, ciocolata neagră are unele beneficii pentru sănătate, datorită în principal antioxidanților pe care îi conține. Răsfățați-vă dorința de ciocolată este bine, atâta timp cât faceți acest lucru doar ocazional. Mananca cantitati mari de ciocolata poate face mai mult rau decat bine.

Un ciocolată pe un înveliș. (Imagine: David Pimborough / iStock / Getty Images)

Creștere în greutate

Ciocolata are calorii inalte, iar consumul excesiv de calorii duce la cresterea in greutate. Excesul de greutate poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet și hipertensiune arterială. Hershey standard de 43 g lapte de ciocolată lapte conține 210 de calorii, 13 g de grăsime și 24 g de zahăr. Dar dacă mâncați doar una sau două bucăți mici de ciocolată, mai degrabă decât întregul lucru, ar trebui să vă puteți controla greutatea în timp ce îndepliniți dorința de ciocolată.

Complicații pentru zahăr

Ciocolata are un continut ridicat de zahar. Fără zahăr ar gusta prea amar pentru majoritatea oamenilor să mănânce. Cantități mari de zahăr din dieta dvs. pot duce la probleme dentare cum ar fi boala gingiilor și cavitățile. O altă preocupare de a consuma cantități mari de zahăr în fiecare zi este riscul crescut pentru diabetici. Dacă sunteți diabetic, ciocolata poate provoca creșterea nivelului de zahăr din sânge prin furnizarea unei cantități mai mari de zahăr.

Disconfort gastro-intestinal

Ciocolata conține cafeină și este de asemenea foarte acidă. Cofeina este un stimulent intestinal, care poate agrava simptome de boală intestinală iritabilă sau diaree. Pe de altă parte, alimentele pe bază de acid acide pot provoca o creștere a acidului gastric, care poate duce la arsuri în stomac, reflux de acid sau la inflamația unui ulcer gastric existent. Dacă vă luptați cu boala de reflux gastroesofagian sau boala ulcerului peptic, s-ar putea să găsiți că ciocolata are un gust bun care coboară, dar aduce regret odată ce vă lovește stomacul.

Potasiu ridicat

Ciocolata este bogata in potasiu. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta nu este o problemă. Dar cei cu afecțiuni suprarenale sau boli de rinichi trebuie să urmărească aportul lor de alimente bogate în potasiu pentru a evita nivelele ridicate ale mineralelor din sângele lor. Un 2 oz. bucata de ciocolata contine mai mult de 200 mg de potasiu. Prin urmare, dacă aveți o afecțiune care vă cere să restrângeți potasiul în dieta dvs., ciocolata nu este tratamentul pentru dumneavoastră.