Efectele secundare ale consumului prea mult Clementine
În general, fructele citrice proaspete, cum ar fi clementinele, reprezintă o hrană sănătoasă pentru a mânca în mod regulat. Sunt pline de fibre, bogate în vitamina C și au doze mici de câteva minerale. Cu toate substanțele nutritive pe care le pot oferi clementinele, puteți presupune că puteți mânca cât doriți. Fii atent, totuși. Prea multe dintre aceste fructe de tartă pot fi problematice.
O grămadă de clementine pe o suprafață de lemn. (Imagine: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)Disconfortul intestinului
O clementină are aproximativ 1,3 grame de fibră. Poate că nu suna prea mult, dar dacă vă îngrijorați de clementine pe parcursul întregii zile, aportul de fibre se adună rapid. Apoi, fibra poate merge brusc de la prieten la dușman, provocând gaze, balonare, scaune apoase sau exact opusul, constipație. Obțineți fibrele zilnice cu ajutorul clementinelor, dar respectați recomandarea dvs. de 14 grame de fibre pentru fiecare 1000 de calorii din dieta dvs., conform recomandărilor din Ghidul dietetic pentru americani 2010.
Probleme cu dinții
Conținutul ridicat de acid citric poate fi dăunător pentru dinți. Acidul natural descoperă smalțul, acoperirea protectoare a dinților. De-a lungul timpului, dacă continuați să mâncați o mulțime de clementine, puteți avea cavități, deoarece smalțul dintelui nu se întoarce. Dacă sunt lăsate netratate, cavitățile se pot agrava, cauzând durere severă, respirație urâtă și afecțiuni ale gingiilor.
Creștere în greutate
Clementinele sunt foarte scăzute în calorii, oferind aproximativ 35 de calorii pe bucată. Deși dacă aveți câteva la micul dejun, un cuplu mai mult ca o gustare târzie, apoi câteva mai multe după-amiaza, dintr-o dată consumați sute de calorii doar de la acest tip de mâncare. În cele din urmă, caloriile suplimentare ar putea duce la creșterea în greutate - este nevoie de un exces de 3500 de calorii peste ceea ce arzi în fiecare zi pentru a câștiga 1 lire.
Reflux de acid
Acid reflux apare atunci când conținutul stomacului se deplasează în sus în esofag, mai degrabă decât în jos în intestinul dumneavoastră subțire. Nu este faptul că mâncând prea multe clementine va duce la reflux de acid, mai degrabă mancând o mulțime de alimente bogate în citrice, pot agrava simptome dacă sunteți deja predispus la arsuri la stomac. Nu numai că refluxul de acid este dureros, ci poate afecta permanent mucoasa esofagului, ducând la ulcere și sângerări ale tractului digestiv.
