Ar trebui să iau vitamina B dacă sunt deshidratate?

Deshidratarea este pierderea în exces a apei și sărurilor din organism. Deshidratarea poate fi cauzată de faptul că nu consumă suficiente fluide, diaree, vărsături, transpirații și urinare excesivă. Corpul are nevoie de apă și fluide pentru a menține suficiente sânge, electroliți și funcții corporale. Dacă sunteți deshidratat, consultați-vă medicul înainte de a lua cele opt vitamine B..

O femeie este pe cale să renunțe la o tabletă de vitamina B într-un pahar de apă. (Imagine: diego_cervo / iStock / Getty Images)

B-vitamine complexe

Vitaminele complexe B includ B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 și B-12. Aceste vitamine lucreaza impreuna pentru a ajuta organismul sa descompuna carbohidratii, grasimile si proteinele in glucoza, care este principala sursa de energie pentru organism, potrivit MedlinePlus. Vitaminele din complexul B pot ajuta la reducerea excesului de oboseală cauzat de deshidratare. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente de vitamine complexe B de tip over-the-counter. Medicul vă poate sfătui să solicitați mai întâi tratament medical pentru deshidratare înainte de a lua suplimente de vitamina B. Vitaminele B sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că cantități excesive de vitamine nu sunt stocate în organism. Vitaminele sunt, de obicei, excretate din organism în urină. Când sunteți deshidratat, corpul dumneavoastră produce mai puțin urină, ceea ce poate duce la acumularea de vitamine B în sângele dumneavoastră.

Surse de vitamine B

Alimentația alimentelor bogate în vitamine complexe B poate ajuta, de asemenea, la reducerea oboselii cauzate de deshidratare. Multe dintre alimente conțin, de asemenea, apă, care poate ajuta la tratarea ușoară a deshidratării. Puteți obține vitaminele B din alimente precum cerealele integrale, pâinea îmbogățită, cerealele pentru micul dejun, laptele, carnea roșie, gălbenușurile de ou, peștele, puiul, ficatul, orezul brun, fasolea, legumele, mazărea, legumele cu frunze verzi, cartofii, germenii de grâu și drojdie de bere, în conformitate cu MedlinePlus.

Simptome

Căutați tratament precoce pentru deshidratare dacă observați simptome de deshidratare. Simptomele deshidratării includ sete extremă, urină redusă, urină galbenă închisă, gură uscată lipicioasă, saliva groasă, ochi scufundați, amețeli, dureri de cap, iritabilitate, piele spălată, puls slab, hipotensiune arterială, piele slăbită care arată încrețită, crampe în brațe și picioarele, convulsii și leșin, potrivit Rehydrate.org. Deshidratarea netratată poate provoca delirium, inconștiență și moarte.

Tratamentul de deshidratare

Beți apă și fluide care conțin electroliți pentru a corecta deshidratarea ușoară. Deshidratarea moderată sau severă reprezintă urgențe medicale și poate necesita tratament la un spital. Nu așteptați până ce deshidratarea devine severă. Înlocuiți lichide imediat ce începe vărsăturile și diareea. Evitați să luați băuturi zaharoase pentru a trata deshidratarea deoarece acestea pot provoca diaree.