Doza recomandată de Taurină

Taurina este un aminoacid. Organismul dvs. necesită numeroși aminoacizi, deoarece aceștia joacă un rol în aproape toate procesele fiziologice vitale, inclusiv creșterea musculară, funcția neurologică, protecția celulelor și funcționarea corectă a sistemului imunitar. Taurina este alcătuită din alți doi aminoacizi - metionină și cisteină. A lua în cantitatea adecvată de taurină poate ajuta organismul să funcționeze la nivelul său optim.

O grămadă de capsule de aminoacizi. (Imagine: BWFolsom / iStock / Getty Images)

Funcția de taurină

Taurina este cel mai adesea administrată împreună cu alte medicamente pentru a trata insuficiența cardiacă congestivă. Alte utilizări clinice includ tratamentul pentru fibroza chistică, expunerea la substanțe toxice și tulburări hepatice. Deși nu este tratamentul primar pentru această afecțiune, taurina este utilizată împreună cu medicamente mai puternice pentru a îmbunătăți prognosticul și pentru a diminua complicațiile grave la pacienți.

Dozare

Doza recomandată de taurină este de obicei mai mică de 3.000 mg pe zi, explică MayoClinic.com. La această doză, corpul tău este capabil să folosească taurina pentru a forța procesele vitale și pentru a elimina orice exces prin rinichi. Cu toate acestea, la doze mai mari, taurina poate provoca reacții adverse nedorite. Nu au existat studii complete privind efectele taurinei dacă sunt administrate în doze mari sau pentru o perioadă lungă de timp. Consultați-vă medicul înainte de a lua cantități mari de taurină.

Cum funcționează taurina

Taurina nu este un aminoacid adevărat și ca atare nu este încorporată în proteine. Prin urmare, taurina liberă se poate deplasa prin diverse țesuturi, cum ar fi creierul, inima și scheletul. Aceasta permite ca taurina să joace un rol în numeroase sarcini biologice cum ar fi detoxifierea, stabilizarea membranei celulare și controlul nivelurilor de calciu. Pacienții care suferă de insuficiență cardiacă congestivă necesită control strict al calciului și membrane puternice, în timp ce cei cu afecțiuni hepatice vor avea nevoie de o detoxifiere suplimentară.

Surse de taurină

Taurina se găsește în majoritatea cărnurilor, peștilor și laptelui matern. Taurina este, de asemenea, adăugată frecvent la formula pentru sugari, deoarece nou-născuții au adesea un timp dificil de a sintetiza taurina. Multe suplimente alimentare conțin și taurină. Deși nedovedită, taurina este pretinsă pentru a spori performanțele sportive și, prin urmare, este un ingredient în numeroasele băuturi energizante. Înainte de a lua suplimente de taurină sau băuturi energizante care conțin taurină, asigurați-vă că le citiți etichetele pentru a vă asigura că nu luați mai mult decât doza zilnică recomandată de taurină.