Legume crude care creează gaz

Toată lumea produce între 1 și 4 picături de gaz pe zi. În timp ce flatulența este naturală, gazul excesiv poate fi jenant și inconfortabil. Anumite legume, mai ales atunci când sunt consumate crude, pot provoca gaze și balonare la persoanele sensibile. Chiar dacă nu sunteți deosebit de sensibil, creșterea prea rapidă a consumului de legume fibroase poate cauza gaz intens.

capete verde și purpuriu verde (Imagine: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Broccoli, varză și conopidă

proaspete conopide (Imagine: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Broccolul brut, conopida și varza conțin rafinoză, un zahăr greu de digerat. Raffinose se găsește, de asemenea, în leguminoase și fasole - producători renumiți de gaze. Manancarea acestor legume fierte poate cauza gaze.

ciuperci

ciuperci proaspete (Imagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Ciupercile conțin, de asemenea, rafinoză. Deși o suprapunere cu salate scăzută, care consumă prea multe calorii, mâncarea prea multor ciuperci poate provoca o suferință intestinală.

castraveți

castraveți proaspeți (Imagine: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images)

Castraveții cauzează adesea gaz și burping. Ele pot provoca, de asemenea, că gazul dvs. este mirositor. Consumul acestor alimente și alte alimente care produc gaze în cantități mai mici nu poate declanșa simptome.

Țelină și morcovi

proaspete țelină (Imagine: ninikas / iStock / Getty Images)

Țelina de țelină și morcov are un conținut scăzut de calorii și face o alternativă sănătoasă la gustări mai grele, cum ar fi chipsuri sau biscuiți. Dacă începeți să urmăriți aportul de calorii și creșteți brusc aportul de gustări, fibrele suplimentare vă pot determina să deveniți gazoase.

Ardei verzi și ridichi

ardei verzi pe tulpină (Imagine: natbits / iStock / Getty Images)

În mod obișnuit consumate crude în salate, ardeii verzi și ridichii pot provoca gaze la unii oameni. Anumiți oameni sunt mai sensibili la aceste alimente decât alții din cauza nivelurilor individuale de bacterii din intestin.

cepe

ceapa rosie tocata (Imagine: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images)

Mulți oameni experimentează gaz după ce mănâncă ceapa, mai ales atunci când sunt consumate crude. Urmăriți ceapa crudă în salate, dips, sandvișuri și burgeri. Toate soiurile de ceapă pot provoca probleme pentru persoanele sensibile.

Gulie

două capete de varză de salcâm (Imagine: manyakotic / iStock / Getty Images)

Kahrrabi este o legumă legată îndeaproape de napi. Coarmele crude sunt adesea tăiate subțire și servite în salate sau îmbrăcate cu lămâie și ulei de măsline. Kohlrabi împărtășește calitățile de producere a gazului de broccoli și conopidă.