Proteine-free Foods
Corpul tau necesita proteine pentru supravietuire. Femeile adulte au nevoie de aproximativ 46 de grame de proteine în fiecare zi, iar bărbații ar trebui să vizeze 56 de grame, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Cu toate acestea, consumul de proteine prea mult poate duce la cresterea in greutate, deshidratare si pierderea calciului, potrivit Consiliului American de Exercitii. Dacă sunteți preocupat de obținerea prea multor proteine, aflați ce alimente sunt libere de nutrienți și încorporați-le în dieta dumneavoastră.
Afișaj de fructe și legume proaspete. (Imagine: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)fructe
Cele mai multe fructe conțin fie fără proteine, fie cu o cantitate neglijabilă de nutrienți. O carne integrală, de exemplu, conține 0,8 grame de proteine. O pere integrală conține 0,6 grame și o ceașcă de ananas prime conține 0,8 grame. Piele de fructe, fructe uscate și sucuri de fructe sunt, de asemenea, scăzut în proteine. O ceașcă de suc de mere, de exemplu, conține 0,25 grame de proteine și suc de afine nu conține proteine. Totuși, păstrați atenția asupra conținutului de zahăr din fructele și sucurile uscate, deoarece prea mult zahăr este mai degrabă o problemă de sănătate decât proteinele.
legume
Adăugarea de legume la dieta dvs. este o modalitate bună de a obține mai multe fibre și potasiu, iar multe varietăți conțin puține, dacă există, proteine. O tulpină de telina conține 0,28 grame de proteine și un morcov întreg conține doar 0,67 grame. O ceașcă de salată verde de frunze conține 0,5 grame de proteine și o uncie de avocado are 0,56 grame. Gheața de salată, ceapa, usturoiul, sfecla, ceapa și ardeiul jalapeno sunt mai multe legume care conțin foarte puține proteine.
Sosuri și condimente
Salamurile, uleiurile de gătit, margarina, oțetul și sarea sunt exemple de sosuri și condimente care nu conțin proteine. Siropul de sirop nu ofera nici o proteina, si o lingura de sos fierbinte livreaza doar 0,02 grame de proteine. Hreanul, gustul de muraturi, ketchupul, sosul de grătar și untul sunt exemple suplimentare de sosuri și condimente care furnizează numai cantități de proteine.
Alimente fără proteine suplimentare
Cele mai multe băuturi îndulcite cu zahăr, cum ar fi băuturile cu sifon și băuturile aromate cu fructe, nu conțin nici o proteină; totuși, asta nu le face alegeri bune pentru dieta ta. Cafeaua, ceaiul și băuturile alcoolice nu sunt surse bune de proteine. Cele mai multe condimente, cum ar fi praf de usturoi și patrunjel, conțin mai puțin de 0,5 grame de proteine pe porție.
