Powerade Vs. Gatorade

Powerade și Gatorade sunt mărci de băuturi energizante sportive, dar, deși au multe asemănări, cum ar fi includerea electroliților, diferențele nutriționale au pus cele două mărci separate una de cealaltă. Înțelegerea avantajelor și dezavantajelor fiecărui brand vă va ajuta să alegeți băutura perfectă pentru antrenament.

Femeie atletică băut o băutură de sport la sala de sport. (Imagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Conținutul de carbohidrați

Atat bauturile Powerade cat si Gatorade contin carbohidrati sub forma de zahar care reumple energia in timpul sau dupa un antrenament. Gatorade originale "Thirst Quencher" și brandurile tradiționale Powerade conțin fiecare câte 21 de grame de zahăr pe o porție de 12 unități de fluid, făcându-le furnizori egali de nutrienți ușor digerabili. Cu toate acestea, tipul de zahăr din fiecare băutură diferă. Gatorade conține zaharoză, cunoscută și sub denumirea de zahăr de masă, și dextroză, un alt compus simplu de zahăr, în timp ce conținutul de zahăr al lui Powerade provine din sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Studiile nu au arătat definitiv că un singur zahăr este mai bun decât celălalt în timpul unui antrenament, dar siropul de porumb cu fructoză este asociat cu riscuri pentru sănătate, cum ar fi creșterea grăsimii abdominale atunci când este consumată în cantități excesive.

Vitamine și electroliți

În plus față de furnizarea de carbohidrați, ambele băuturi sportive conțin vitamine, minerale și electroliți concepute pentru a menține răspunsurile musculare sănătoase și distribuția energiei. Sodiul și potasiul sunt electroliți esențiali care mențin distribuția apei în organism, dar sunt pierduți prin transpirație în timpul exercițiilor fizice. Gatorade conține 160 miligrame de sodiu și 45 miligrame de potasiu pe porție, în timp ce Powerade conține 150 miligrame de sodiu și 35 miligrame de potasiu pe porție. Prin comparație, Gatorade este ușor superior pentru înlocuirea electroliților pierduți. Caracteristicile Powerade au adăugat vitamina B-3, B-6 și B-12 pentru îmbunătățirea producerii și distribuției de energie în organism.

Sucuri de băuturi

Pe lângă băuturile lor tradiționale, atât Powerade, cât și Gatorade au o gamă largă de arome și amestecuri de specialitate. De exemplu, Gatorade oferă băuturi cu conținut scăzut de calorii, cu doar 7 grame de zahăr pe servire, precum și băuturi speciale pentru atleții de anduranță cu 300 miligrame de sodiu și 140 miligrame de potasiu. Powerade oferă băuturi care au calorii zero și care oferă electroliți și vitamine, dar nu grame de zahăr.

Cea mai bună alegere pentru toți

Gatorade și Powerade au un conținut egal de carbohidrați și un conținut de electroliți aproape egal, deși Powerade are un conținut ușor mai mare de vitamine. Dacă conduceți distanțe de maraton sau dacă aveți nevoie de mai puține grame de zahăr în timpul exercițiilor fizice, băuturile de specialitate ale Gatorade sunt probabil cele mai bune alegeri. În caz contrar, concurența se reduce la preferințele personale. Notă, totuși, că băuturile de înlocuire cu electroliți sunt destinate sportivilor care pierd o cantitate abundentă de transpirație pe o perioadă de ore. Cei mai mulți sportivi ocazionali și exerciții de agrement au cea mai bună performanță cu apă ca lichid hidratant de alegere.