Unt de arahide și constipație

Un sentiment de evacuare incompletă, mișcări rare ale intestinului și scaune dificil de trecut sunt toate semne de constipație, potrivit Medline Plus. Problemele gastrointestinale, cum ar fi constipația, diareea, durerea abdominală și balonarea, în legătură cu consumul unor alimente specifice afectează adesea persoanele diagnosticate cu IBS sau sindromul intestinului iritabil sau alte tulburări intestinale, dar sensibilitățile alimentare pot afecta pe oricine. Păstrați un jurnal de produse alimentare pentru a vă ajuta să identificați alimentele care par să vă cauzeze simptomele. Intoleranța la fructe cu coajă lemnoasă și untul lor ar putea fi ceea ce vă face să vă constipați, deși untul de arahide conține, de asemenea, substanțe nutritive care luptă împotriva constipției.

Fibră

Untul de arahide ajută la combaterea constipației ca rezultat al conținutului de fibre. Fiecare servire de 2 linguri oferă 2,6 grame de fibre - 10 la sută din doza zilnică pentru femei și 7 la sută pentru bărbați, recomandată de Institutul de Medicină. Pentru că vă relaxează și vă înmoaie scaunul astfel încât să fie mai ușor de trecut, fibrele ajută la lupta împotriva constipatiei. Cu toate acestea, dacă consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi untul de arahide, fără o hidratare adecvată, acest lucru poate agrava constipația.

Sensibilitate la salicilați și amine

Untul de arahide conține cantități moderate de salicilat și amine, care sunt substanțe chimice naturale din alimente prezente într-o varietate de alimente pe care majoritatea oamenilor le mănâncă în mod regulat. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la probleme gastro-intestinale sau sunteți sensibili la salicilați sau amine, consumul de unt de arahide în fiecare zi ar putea duce la acumularea suficientă a acestor substanțe chimice naturale din organism pentru a provoca constipație sau alte simptome de sensibilitate la alimente. Acest lucru este explicat în "RPAH Elimination Diet Handbook", publicat de unitatea de alergie a domnitorului regal Alfred Hospital din Sydney, Australia. Arahidele conțin, de asemenea, aceiași compuși, iar arahidele cu piei care au cele mai înalte niveluri de salicilați și amine.

Intoleranță arahidei

Intoleranțele alimentare sunt încă sub-recunoscute și nu sunt foarte bine înțelese de majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății. O intoleranță la arahide nu trebuie confundată cu o alergie la arahide. O intoleranță alimentară nu declanșează o reacție imună din partea sistemului imunitar, dar poate provoca simptome diferite, inclusiv constipație, în conformitate cu site-ul Web de informare privind intoleranța la alimente. Oamenii care reacționează negativ la fructele cu coajă lemnoasă prin experiențele gastrointestinale au adesea probleme de a tolera și alte tipuri de nuci.

Îndepărtați alune din dieta ta

Pana la imbunatatirea metodelor de diagnosticare pentru a identifica sensibilitatea la salicilate si amine sau la intoleranta la arahide, abordarea de baza este eliminarea alimentelor suspectate din dieta ta si vezi daca simptomele se imbunatatesc. Eliminați arahidele și untul de arahide din dieta dvs. pentru o perioadă de șase până la opt săptămâni, un protocol sugerat de unitatea de alergie a regelui Alfred Prince Alfred. Evitați toate alimentele care conțin chiar și cantități mici de arahide pentru a da șansa de a elimina compușii potențiali găsiți în arahide și unt de arahide care ar putea fi responsabile de constipația dumneavoastră. Dacă mișcările intestinale devin regulate în timp ce eliminați untul de arahide din dieta dvs., veți ști că aceasta a fost sursa problemei dumneavoastră.

Alte nuci

După eliminarea untului de arahide și arahidei din dieta dvs. și ameliorarea constipației, puteți încerca să reintroduceți alte tipuri de nuci sau unt de nucă în dieta dvs. pentru a vă testa toleranța. Dacă ați descoperit că arahidele și untul de arahide provoacă constipație în timpul regimului de eliminare, ar fi mai bine să nu le reintroduceți. Dacă vă bucurați cu adevărat de untul de arahide, puteți încerca să aveți cantități foarte mici la câteva zile pentru a testa toleranța la cantități moderate. În caz contrar, experimentați cu unt de migdale, unt de cajă sau alte unt de nuci pentru a vedea dacă le puteți consuma fără a avea probleme de constipație.