Curățenie într-o zi
Curățarea este un buzzword dieta, dar ideea nu este fără merite. Chiar și cel mai sănătos plan de alimentație poate uneori să curgă de pe șine, așa că petrecerea într-o zi nu mănâncă decât cele mai proaspete și cele mai puțin procesate alimente posibil să te poată încărca cu substanțe nutritive, să te reîncrețezi și să te transforme dintr-o treabă de tren înapoi în micul motor.
One Day Cleanse (Imagine: jenifoto / iStock / GettyImages)Ce este o zi curată?
Scopul unei diete curative este de a vă oferi organismului o odihnă de la alimentele procesate și de a încărca substanțe nutritive. Acest lucru este util mai ales după o noapte de indulgență sau pentru a vă ține la curent cu obiectivele de greutate și de fitness.
Beneficiul de a petrece o zi luând doar fructe proaspete și sucuri de fructe, în conformitate cu programul de explorare Integrative Medicine la Universitatea din California, Los Angeles, este că mărește numărul de substanțe fitochimice, micronutrienți și antioxidanți din sistemul dumneavoastră.
Phytochemicals sunt compuși găsiți în plante care ajută transportarea substanțelor nutritive în organism. Micronutrienții sunt, în principiu, vitamine și minerale. Antioxidanții curăță radicalii liberi, care se adună pe celulele voastre ca rugina și vă sporesc șansele de atac de cord, anumite tipuri de cancer și accident vascular cerebral. Luând în cinci porții complete de fructe, împreună cu mese sănătoase va lucra, de asemenea, pentru a ajuta corpul tău să se curățe.
Citiți mai multe: Cum să rapid o zi pe săptămână pentru pierderea în greutate
Modul corect și greșit de curățare
Detoxifierea este un proces natural în care ficatul dumneavoastră metabolizează toxinele astfel încât organismul să le poată excreta. Nu puteți accelera acest proces, dar îl puteți sprijini prin luarea celor mai proaspete alimente bogate în nutrienți, potrivit medicilor din cadrul MaxLiving.
O curățare a corpului nu trebuie să însemne o apă rapidă sau o tăiere solidă a alimentelor în totalitate, deși dacă vă este mai ușor să rezistați tentației unui regim mai strict, smântânelile ar putea fi cea mai bună alegere. Fă-le acasă, totuși, pentru că smântânile îmbuteliate tind să conțină zaharuri prelucrate. Punctul unei curățări reușite, sfătuiește Astăzi Keri Glassman, R.D., este de a vă oferi corpului o odihnă de la alimentele nesănătoase și de a-ți începe dieta pentru a putea continua să alegi mai inteligent.
Mai degrabă decât încercând să trăiți cu apă toată ziua, ceea ce vă poate face iritabil și ar putea duce la apariția unei chef, vă planificați mesele în jurul fructelor proaspete, legumelor verzi cu coajă lemnoasă, nuci și semințe, cereale integrale, proteine slabe cum ar fi pește și o cantitate mică de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline. Mănâncă de trei ori într-o singură zi, fără gustări, și intenționează să nu mai mănânce până cel târziu la ora 18:00. Postul intermitent ca acesta poate ajuta la scăderea în greutate, potrivit Harvard Medical School, deoarece forțează organismul să folosească zahărul pe care îl stochează ca grăsime.
Citește mai mult: Cele mai bune fructe și legume pentru curățare
Sfaturi și sugestii
Nu te uita la stomacul tău curat ca o încercare draconiană. Nu trebuie să renunți la toate mâncărurile. Trebuie doar să evitați orice zahăr rafinat; amidonul procesat, cum ar fi orezul alb, pastele, pâinea albă și biscuiții; și alte alimente prelucrate. Acestea includ sosuri conservate sau din borcane, mese înghețate și orice altceva care vine în prealabil.
Urmând o dietă curată poate servi și ca o curățare a colonului de 1 zi, care nu trebuie confundată cu o colonică înaltă. Unul încurajează pur și simplu eliminarea sănătoasă prin alegeri alimentare inteligente, în timp ce cealaltă este în esență o clismă profundă. Linia de sănătate recomandă să rămâneți hidratată în timp ce vă aflați pe o zi de curățare și mâncați o mulțime de alimente bogate în fibre pentru a vă ajuta să vă curățați colonul.
Citiți mai multe: Cum să vă detoxifici corpul în mod natural
