Nuci și probleme gastrointestinale
Nucile sunt o gustare hrănitoare, bogată în calorii. Ele oferă grăsimi sănătoase și proteine. Pentru unii oameni, fructele cu coajă lemnoasă reprezintă un aliment care declanșează stresul gastro-intestinal. Nucile au un continut ridicat de fibre si pot fi dificil de digerat in timpul unei inflamari de tip GI. Pe de altă parte, fructele cu coajă lemnoasă și untul de nuci pot fi alimente mari pentru a câștiga greutate dacă aveți sindrom de intestin iritabil. În funcție de starea și simptomele dvs., este important să luați în considerare modul în care nucile vă vor afecta intestinul.
Un castron de nuci în cochilie. (Imagine: tanjichica7 / iStock / Getty Images)Nutriție Sensibilitate
Nuci de copac și arahide sunt alergii alimentare de top. În timp ce este foarte periculoasă, alergiile cu nuci nu vor implica într-adevăr tractul GI. O intoleranță a pielii afectează digestia. Intoleranțele cu pui sunt, în general, mai puțin severe, dar te pot face să te simți umflat și inconfortabil. Dacă bănuiți că nuci sunt cauza simptomelor GI, încercați să le tăiați din dieta timp de o săptămână sau cam asa ceva. Reintroduceți-le încet și urmăriți cum vă simțiți. Dacă aveți senzație de gaz, balonare, diaree, greață, dureri de cap sau dureri de stomac, la una până la patru ore după ingerarea nuci, este posibil să aveți intoleranță. Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră. Pentru a trata intoleranța la nuci, este posibil să evitați anumite nuci.
Diverticulita
Diverticuloza este o afecțiune în care tractul intestinal dezvoltă pungi slăbite, asemănătoare cu herniile mici, intestinale. Dacă aceste pungi devin inflamate, această afecțiune se numește diverticulită. Simptomele diverticulitei includ dureri gastrointestinale severe, febră și sânge în scaun. În trecut, pacienții cu diverticuloză au fost sfătuiți să evite fructele cu coajă lemnoasă și semințele deoarece aceste alimente au fost suspectate că ar provoca o erupție.
În 2008, Asociația Medicală Americană a publicat un studiu care pune sub semnul întrebării această metodă de tratament. Studiul de 18 ani a constatat că tulburările de diverticulită nu au fost puternic asociate cu consumul de nuci și semințe. În plus, aceste alimente pot proteja împotriva dezvoltării diverticulozei. Dacă aveți diverticuloză, discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să includeți nuci în dieta dumneavoastră. Consumul de nuci și semințe ca parte a unei alimentații sănătoase vă poate reduce riscul de a avea diverticuloză.
Starea intestinului
Sindromul intestinului iritabil descrie contracția inadecvată a mușchilor intestinali care provoacă crampe, durere și frecvența anormală a mișcărilor intestinale. Un alt grup similar de afecțiuni, numit boală inflamată a intestinelor, include boala Crohn și colita ulcerativă. Diareea și malabsorbția sunt simptome comune ale acestor afecțiuni GI, iar gestionarea tulburărilor intestinale este adesea de-a lungul vieții. Pentru că nucile sunt bogate în calorii și proteine, ele vă pot ajuta să vă păstrați masa fizică slabă. Unt de arahide, nuci și alte fructe cu coajă lemnoasă vă pot împiedica să pierdeți din greutate în legătură cu malabsorbția. Cu excepția cazului în care nuci sunt un aliment de declanșare pentru simptomele dumneavoastră, încercați snacking pe ele pentru a vrac în sus dieta ta.
A înnebuni
În timp ce fructele cu coajă lemnoasă au potențialul de a provoca simptome negative de GI la anumiți oameni, ei sunt altfel un supliment sănătoși față de cele mai multe diete. Problemele gastrointestinale implică adesea simptome de diaree și constipație. Deoarece nucile sunt în mod natural bogate în fibre, ele ajută la promovarea regularității. Adăugarea untului de arahide în smântâni sau migdale pentru a combina amestecurile vă poate ajuta să obțineți mai multe calorii și proteine pentru a lupta împotriva malnutriției. Dacă scăderea în greutate nu reprezintă o preocupare pentru dvs., consumați nuci în mod moderat pentru a evita depășirea nevoilor zilnice de calorii.
