Valoarea nutrițională a apei
Apa este un nutrient propriu-zis, ajutând fiecare celulă din corpul dumneavoastră să funcționeze corect. Majoritatea oamenilor primesc aproximativ 20% din apa lor prin alimente, iar restul prin apa potabila sau alte bauturi. Pentru a satisface recomandările Institutului de Medicină de Admisie a Apei, bărbații ar trebui să bea aproximativ 13 cești de lichide nealcoolice pe zi, în timp ce femeile ar trebui să bea aproximativ 9 cești pe zi.
Aportul adecvat de apă este vital pentru o bună nutriție. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Informații nutriționale
Apa curată conține calorii zero și nu este o sursă de grăsimi, proteine sau carbohidrați. Deși apa pură nu conține alți nutrienți, apa absoarbe adesea anumite minerale și le livrează corpului când bei. De exemplu, apa de la robinet - în special apa dură - poate furniza calciu și magneziu. Apa minerală îmbuteliată poate conține și aceste minerale și alte minerale, inclusiv sodiu. Citiți etichetele flaconului sau solicitați rapoarte de la orașul dvs. pentru a afla conținutul exact al mineralelor din apa de băut.
Fluorură în apă
Majoritatea apei potabile conține în mod natural fluorură, iar multe orașe și orașe adaugă fluor la alimentarea cu apă pentru a ajuta la promovarea dinților mai puternici. În timp ce fluorura este sănătoasă în doze moderate, consumul excesiv de fluor în timp poate duce la creșterea riscului de fracturi osoase. Prin urmare, Agenția pentru Protecția Mediului a stabilit nivelul maxim de contaminanți pentru fluorură la 4 miligrame pe litru de apă.
