Valoarea nutritivă a baghetelor
Bagele sunt un văr de covrig, despre care se credea că își are originea în Polonia în anii 1600. Făcut din aluat în drojdie de drojdie, care este laminat manual, fiert și coaptă pentru a produce un strat exterior crocant și un strat interior moale, chewy, covrigi vin în diferite tipuri și arome. Bagelul de dimensiuni medii este de aproximativ 3,5 - 4 oz, deși acest lucru poate varia în funcție de sursă. Aveți posibilitatea să alegeți dintre păstăi obișnuite, cereale integrale și stafide, iar unele cu semințe sau alte toppinguri.
Bomboanele cu boabe întregi sunt bogate în fibre. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)Câmpie dar sănătoasă
Cele mai multe mâncăruri de dimensiuni medii conțin aproximativ 290 de calorii, în principal din nutrienți carbohidrați. În medie, fiecare furnizează 1,5 sau 2 grame de grăsime, în funcție de metoda de gătit, 60 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre și 10 grame de proteine.
Grâu întreg
O bagheta medie de boabe de cereale integrale conține 337 calorii, din care mai mult din carbohidrați. De asemenea, poate oferi 4 grame de grăsime, plus 63 grame de carbohidrați, 6 grame de fibre și 12 grame de proteine. Bomboanele cu cereale integrale sunt una dintre cele mai bogate în fibre și bogate în proteine tipuri de păsări, făcându-le deosebit de hrănitoare atunci când sunt consumate cu moderatie ca parte a unei diete echilibrate. Fibrele lor suplimentare ajută, de asemenea, la susținerea sănătății digestive și încetinirea creșterii zahărului din sânge care urmează consumurilor de alimente bogate în carbohidrați.
Fructe cu aromă de fructe
Ovosurile cu fructe conțin stafide sau alte fructe dulci. Stafeta de scorțișoară de dimensiuni medii conține aproximativ 313 de calorii, 2,3 grame de grăsime, 64 grame de carbohidrați, 3,67 grame de fibre și 10 grame de proteine. Alte soiuri cu aromă de fructe includ afine și scorțișoară de mere. Nu trebuie să numărați aceste fructe ca fiind fructe, deoarece conținutul lor de fructe este scăzut, dar puteți adăuga felii de fructe sau conservă pentru o contribuție sănătoasă la dieta dumneavoastră.
Modalitati de a manca Bagele
Bagele ar trebui să fie consumate imediat dacă sunt depozitate într-o coș de pâine, sau pot fi înghețate pentru utilizare după cum este necesar. Sunt gustoase când sunt consumate singure sau cu o varietate de topuri sănătoase, cum ar fi conserve sau gemuri cu fructe, unt de arahide, brânză cremă cu conținut scăzut de grăsimi sau somon afumat. Bagelele pot fi de asemenea folosite în loc de pâine pentru un sandviș de mic dejun cu ouă și vegetariană sau cu carne, fructe de mare sau legume pentru prânz. Bagele se pot transforma într-o masă sănătoasă atunci când sunteți pe fugă, adăugând câteva din aceste adăugiri sănătoase.
