Valoare nutritivă pentru Brownies
Brânzeturile sunt un desert popular pe care îl puteți face pentru o varietate de ocazii, de la petreceri ocazionale pentru copii la întâlniri adulte mai adulte. Brânzeturile au o aromă bogată, dulce datorită grăsimii și zahărului pe care le conțin, astfel încât disprețuirea în acest tratament poate să nu fie ideală pentru sănătatea dumneavoastră generală. Cu toate acestea, brownies sunt relativ scăzute în calorii, astfel încât le puteți bucura cu moderatie.
O tavă de brânzeturi pe o masă. (Imagine: Darkkong / iStock / Getty Images)calorii
Brânzeturile sunt moderat scăzute de calorii, deoarece un brânză de 35 g conține 128. Această cantitate cuprinde 6,4% din doza zilnică recomandată de 2000 și face ca brownies să fie mai scăzute în calorii decât alte deserturi, cum ar fi o felie de tort de înghețată care conține 240 calorii. Dacă încercați să scăpați în greutate, puteți arde caloriile într-un brânză de 35 g prin 13 minute de jogging sau 26 de minute de joc de volei.
Gras
Grăsimea oferă o parte semnificativă a caloriilor din brânzeturi, deoarece un brânză de 35 g conține 5 g de grăsime sau 35 la sută din totalul caloriilor, deoarece grăsimea oferă 9 calorii pe gram. Din grăsimi din brânză, doar 1 g provine din grăsimi saturate, un tip de grăsime considerat mai puțin sănătos, deoarece poate crește riscul de colesterol ridicat.
Carbohidrați
Brânzeturile sunt bogate în carbohidrați, cu câte 20 g în fiecare burduf de 35 g. Carbohidrații sunt sursa principală de energie a organismului dvs., astfel încât Academiile Naționale sugerează consumarea a cel puțin 130 g de carbohidrați pe zi. În timp ce carbohidrații pot fi de ajutor în activitatea de alimentare, puteți găsi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, benefică pentru scăderea în greutate.
Zahăr
Din păcate, majoritatea carbohidraților din brânzeturi provin din zahăr, un carbohidrat simplu. Carbohidrații simpli oferă o scurgere rapidă de energie, dar după aceea puteți să vă simțiți obosiți, astfel că alimentele cu conținut ridicat de zahăr nu sunt ideale pentru exercițiile de anduranță. Prea mult zahăr poate promova și cariile dentare.
Proteină
Brânzeturile nu sunt o sursă bogată de proteine, deoarece un brânză de 35 g furnizează doar 2 g. Această sumă reprezintă 1/4 din ceea ce oferă o ceașcă de lapte. Proteina ajută la construirea și menținerea țesuturilor organismului și puteți găsi proteine în lapte, carne și fructe de mare.
Colesterol
Brânzeturile sunt relativ scăzute în colesterol, cu 18 mg în fiecare burduf de 35 g. Consumul prea mult de colesterol poate crește riscul bolilor de inimă, așa că Institutul Național de Inimă, Lung și Blood recomandă o limită zilnică de 200 mg.
