Informații nutriționale despre o baghetă de salată de șuncă
O baghetă de salată de șuncă este o gustare echilibrată cu carbohidrați din pâine, proteine din carne și vitamine din salată. Cu toate acestea, informațiile nutriționale generale depind de tipul de pâine, șuncă și salată. De asemenea, variază în funcție de cât de mare este partea și de faptul dacă utilizați orice fel de sos în baghetă.
Baghetele au o crustă crocantă și un centru de băuturi moale. (Imagine: Nuno Garuti / Hemera / Getty Images)Calorii totale
Un 2 oz. o baghetă albă standard care conține 2 oz. de șuncă, patru felii de castraveți, o jumătate de ceașcă de salată de aisberg și o jumătate de roșie medie conține aproximativ 272,5 calorii. Numărul total de calorii se modifică în funcție de tipul de șuncă și de pâinea pe care o utilizați.
Bagheta
O baghetă, uneori cunoscută sub numele de pâine franceză, formează o pâine lungă și subțire, care este adesea mâncată în dimensiuni de servire de aproximativ 2 oz. Bagheta standard de culoare albă sau sourdough conține 164 de calorii într-o cantitate de 2 oz. servire. Carbohidrații reprezintă 56% din calorii, cu 3% din zaharuri. Cu toate acestea, două exemple de baghete de granule și brune, cumpărate de magazin, conțin niveluri scăzute de calorii. Ambele baghete de cereale și brune conțin aproximativ 140 de calorii pe 2 oz, potrivit nutriționiștilor Juliette Kellow, BSc RD și Rebecca Walton. Aceste baghete conțin de asemenea până la dublul conținutului de fibre sub formă de baghete albe.
șuncă
O porție de șuncă este egală cu aproximativ 2 oz., Conform Baza Națională a Nutrienților USDA. Puteți cumpăra diferite tipuri de șuncă, fiecare cu diferite conținuturi de grăsimi și calorii. De exemplu, o porție de șuncă obișnuită conține 91 calorii. Grăsimea reprezintă 11% din consum, inclusiv 3% grăsimi saturate. Cu toate acestea, o porție de șuncă feliată extra-slabă conține aproximativ 60 de calorii, cu aproximativ 3 procente de grăsimi.
Salată
Salata poate include salata verde, rosii si castraveti. Majoritatea produselor de salată au un conținut scăzut de calorii și pot adăuga minerale și vitamine la masă. O jumatate de cana de salata inghetata contine doar 5 calorii si aproape zero grasimi si proteine. Cu toate acestea, salata conține substanțe utile, cum ar fi vitamina C și potasiu. O felie de castravete contine doar o singura calorie, potrivit MyFood-a-pedia. O tomată întregă conține 22 de calorii, 237 mg de potasiu și 13,7 mg de vitamină C..
In plus
Unii oameni adaugă sos sau dressing la o baghetă salată de șuncă. Sosurile de calorii și de schimbări nutriționale la sandwich depind de tipul de pansament. De exemplu, 1 lingura. de mayo lumină adaugă 49 de calorii și în jur de 1/5 oz. de grăsime, în conformitate cu USDA. Cantitatea totală de grăsime poate aduce până la 57 de calorii. Îmbrăcămintea de fermă cremoasă conține până la 71 de calorii pe lingură.
