Fapte nutritive pentru laptele de vacă

Laptele de vacă este cea mai bună sursă de calciu și vitamina D din dietă. Această băutură nutritivă este perfectă pentru echilibrarea unei mese sau a unei gustări. În funcție de tipul de lapte de vacă pe care îl alegeți, faptele nutriționale vor varia în mod corespunzător, în special în ceea ce privește calorii și conținutul de grăsimi. În ceea ce privește principalele minerale și vitamine furnizate de lapte, valoarea procentuală zilnică sau procentul de calciu pe bază de calciu se bazează pe o cerință zilnică de 1.000 mg, în timp ce această cifră corespunde la 5.000 UI pentru vitamina A și 400 UI pentru vitamina D.

O tânără este pe cale să-și bea laptele dimineața. (Imagine: Choreograph / iStock / Getty Images)

Tot laptele

O ceașcă de lapte integral, care conține 3.25% grăsimi din lapte și îmbogățită cu vitamina D, oferă 149 de calorii; 7,9 g grăsime; 4,6 g grăsimi saturate; 7,7 g proteină; 11,7 g carbohidrați; Fibre de 0 g; 276 mg sau 28% DV, calciu; 395 UI, sau 8% DV, vitamina A; și 124 UI, sau 31% DV, vitamina D.

Lapte degresat

O servire cu 1 ceasca de lapte cu continut scazut de grasimi care contine 2% grasime de lapte asigura 122 de calorii, 4,8 g grasime, 3,1 g grasimi saturate, 8,1 g proteine, 11,7 g carbohidrati si fibre 0 g. Acesta conține, de asemenea, 293 mg, sau 29% DV, calciu; 464 UI, sau 9% DV, vitamina A; și 120 UI, sau 30% DV, vitamina D. În ceea ce privește laptele de vacă cu 1% grăsime din lapte, o porție de 1 cupă conține 102 de calorii; 2,4 g grăsime; 1,5 g grăsime saturată; 8,2 g proteină; 12,2 g carbohidrați; Fibre de 0 g; 305 mg sau 31% DV, calciu; 478 UI, sau 10% DV, vitamina A; și 117 UI, sau 29% DV, vitamina D.

Lapte degresat

O servire în 1 ceasca de lapte degresat sau degresat ofera 83 de calorii; 0,2 g grăsime; 0,1 g grăsime saturată; 8,3 g proteină; 12,2 g carbohidrat; Fibre de 0 g; 299 mg sau 30% DV, calciu; 500 UI, sau 10% DV, vitamina A; și 115 UI, sau 29% DV, vitamina D.

Ciocolata cu lapte

O ceașcă de lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi conține 158 de calorii; 2,5 g de grăsime; 1,5 g grăsime saturată; 8,1 g proteină; 26,1 g carbohidrat; 24,9 g zahăr; 1,3 g fibră; 290 mg sau 29% DV, calciu; 490 UI, sau 10% DV, vitamina A; și 108 UI, sau 29% DV, vitamina D.

Nonfat instant lapte uscat

O ceașcă de lapte praf degresat conține 243 de calorii; 0,5 g grăsime; 0,3 g grăsimi saturate; 23,9 g proteină; 35,5 g carbohidrat; Fibre de 0 g; 837 mg sau 84% DV, calciu; 1608 UI, sau 32% DV, vitamina A; și 299 UI, sau 75% DV, vitamina D.