Fapte nutritionale pentru Granny Smith
Granny Smith merele sunt o varietate de fructe cunoscute pentru culoarea lor verde distinctă și gustul tartă. Ele sunt de obicei utilizate pentru coacere, dar le puteți mânca și ca o gustare. Granny Smith merele sunt o alegere bună pentru diete, deoarece acestea sunt scăzute în calorii și grăsimi, astfel încât să le puteți potrivi într-o varietate de planuri de dieta.
Granny Smith mere au o culoare verde strălucitoare. (Imagine: Geribody / iStock / Getty Images)calorii
Granny Smith mere au un conținut scăzut de calorii. Un măr de 100 grame Granny Smith conține 52 de calorii, o cantitate care cuprinde mai puțin de 3 procente din doza zilnică sugerată zilnic de 2.000 de calorii. Dacă sunteți dieta, ați putea arde caloriile într-un măr Granny Smith relativ repede. De exemplu, o alergare de cinci minute sau șase minute de ture de înot ar arde aproximativ 52 de calorii.
Carbohidrați
Ca și în cazul altor tipuri de fructe, merele Granny Smith sunt bogate în carbohidrați. Un măr de 100 grame Granny Smith conține 14 grame de carbohidrați, ceea ce este mai mic decât alte fructe; o banană de 100 de grame conține 23 de grame de carbohidrați. Acest nutrient este sursa principală de energie a organismului dvs., deci, dacă aveți o multitudine de activități planificate, consumați alimente mai mari în carbohidrați decât merele Granny Smith pot fi benefice.
Fibră
În timp ce merele Granny Smith sunt bogate în carbohidrați, ele nu sunt o sursă bună de fibre, deoarece fiecare măr de 100 de grame conține doar 2 grame de fibre. Fibrele alimentare sunt vitale pentru sănătatea generală, deoarece acestea sunt implicate în menținerea stabilității nivelului zahărului din sânge, promovând sațietate și asigurând sănătatea sistemului digestiv.
Zahăr
Majoritatea carbohidraților - 10 grame - în merele Granny Smith provin din zahăr. În timp ce zahărul oferă energie la fel ca și alți carbohidrați, energia tinde să aibă o durată scurtă de viață. Zaharul poate, de asemenea, sa incurajeze cariile dentare, astfel incat dietele cu un continut ridicat de zahar nu sunt optime.
Potasiu
Granny Smith mere nu sunt bogate în potasiu, dar oferă unele. Fiecare măr de 100 de grame conține 107 miligrame din acest nutrient, ceea ce reprezintă aproximativ 5 procente din doza zilnică sugerată de potasiu. Potasiul este un electrolit, ceea ce înseamnă că facilitează transferul de impulsuri electrice, cum ar fi mesaje nervoase, prin corpul dumneavoastră.
Vitamine si minerale
Granny Smith mere asigură niveluri scăzute ale unor vitamine și minerale. Un măr de 100 de grame conține 8% din doza zilnică recomandată de vitamina C și 1% din doza zilnică sugerată de calciu, fier și vitamina A.
Proteine și grăsimi
Granny Smith merele sunt lipsite de proteine și grăsimi, ambele fiind elemente nutritive vitale pentru sănătatea dumneavoastră generală. Proteina ajută la construirea și repararea țesuturilor corpului, în timp ce grăsimea oferă energie, promovează sațietatea și încurajează absorbția vitaminei.
