Nutriția urșilor gumiei
Fat-free și mai scăzut în calorii decât multe alte tipuri de bomboane, cum ar fi ciocolata de lapte, ursi gummi ar putea părea a fi un tratament dulce mai sănătos, dar asta nu este așa. În timp ce ursul obișnuit cu două ori nu va avea un impact negativ asupra sănătății dvs., apariția regulată a mai multor bomboane în gură la un moment dat vă poate determina să consumați prea mult zahăr. Gumii urși nu furnizează vitamine și minerale, ceea ce înseamnă că au o valoare nutritivă mică.
Ursii urși sunt făcuți primar de zahăr. (Imagine: harmpeti / iStock / Getty Images)Fapte triste de zahăr
Ursii gumici sunt aproape toți zahărul. O porție de urși medii gummi, care este de aproximativ 17 sau 18 bucăți, conține între 21 și 22 de grame de zahăr. Această cantitate de zahăr este egală cu între 5,25 și 5,5 linguri de zahăr. American Heart Association recomanda ca femeile sa nu consume mai mult de 6 lingurite de zahar in fiecare zi si barbati nu mai mult de 9 lingurite. Consumând în mod regulat mai mult zahăr decât asta, crește riscul de obezitate și boli de inimă. Clinica Cleveland constată că prea mult zahăr conduce la inflamație în organism și la hipertensiune arterială.
Proteina este un pro
O portie de porumbei de 17 sau 18 bucati furnizeaza intre 2 si 3 grame de proteine. Acest lucru se traduce la între 4% și 6% din cele 46 de grame de femei de proteine care au nevoie de fiecare zi și între 4% și 5% din cele 56 de grame de bărbați care necesită zilnic. Proteina este esențială pentru funcționarea corectă a corpului, dar urșii gummi nu sunt cea mai nutritivă modalitate de a vă asigura că obțineți suficient acest nutrient vital. Centrele pentru Controlul Bolilor recomandă obținerea proteinei dumneavoastră din carne slabă, pește, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, alune, semințe, ouă și fasole.
Nu există vitamine și minerale
O porție de ursi gumici nu furnizează nimic în calea vitaminelor și mineralelor, cum ar fi fierul, calciul și vitamina C. Când consumi urși gingii, totuși consumi calorii cu între 110 și 140 pe porție. Acest lucru lasă mai puțin spațiu în alimentația dvs. pentru alimente mai nutritive, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. De exemplu, dacă alegeți să aveți o mână de ursi gumici pentru o gustare în loc de un măr, vă lipsesc pe potasiu, vitamina C și fibre pe care mărul furnizează.
Inclusiv urșii de gumă în dieta ta
Servirea ocazională de urși gingivați nu vă va distruge sănătatea și nu vă va distruge dieta, ci va face o răsfățare rară, mai degrabă decât o parte obișnuită a planului dumneavoastră de alimentație sănătoasă. Când vă decideți să aveți ursi gummi, influențați conținutul de calorii și zahăr în restul meniului dvs. zilnic, astfel încât să nu ajungeți să consumați mai multe calorii și zahăr decât aveți nevoie. Restul timpului, alegeți un tratament mai sănătos, cum ar fi fructele proaspete cu iaurt simplu, pentru că veți obține totuși gustul dulce pe care îl doriți, dar veți obține de asemenea vitamine și minerale cheie pe care urmele gumici nu le furnizează.
