Nutriție în chinezii fără deșeuri
Cojile de rezervă fără coajă sunt o bază a multor restaurante chinezești, deoarece coastele oferă o aromă bogată, carne și sunt ambalate cu proteine. În timp ce coaja de oase fără coji poate fi un tratament plăcut, acestea nu sunt ideale pentru sănătatea dvs. generală, deoarece acestea tind să fie bogate în calorii și grăsimi. Cârligele rețete servite la diferite restaurante pot avea variante de informații nutriționale din cauza diferențelor în rețete.
Chibturile chinezești de rezervă sunt bogate în aromă, dar, de asemenea, tind să fie bogate în calorii. (Imagine: hut547 / iStock / Getty Images)calorii
Dacă esti dieta, chibriturile chinezești fără oase nu sunt o alegere ideală; un 8 oz. servirea coastelor conține 949 de calorii, ceea ce cuprinde mai mult de 47% din doza recomandată zilnic de 2.000. Consumul de alimente bogate în calorii poate face dificilă gestionarea greutății și ar dura mult timp pentru a arde caloriile prin exerciții fizice. Va trebui să faceți o oră și o perioadă de 38 de minute sau să înotați o oră și 51 de minute pentru a arde 949 de calorii.
Gras
Chibriturile chinezești dezosate sunt bogate în calorii, în mare parte datorită conținutului semnificativ de grăsimi. Fiecare 8-oz. servirea acestui produs conține 74 g de grăsimi alimentare, echivalentul conținutului de grăsime de aproximativ 16,5 ouă. Corpul tău are nevoie de grăsimi alimentare pentru a supraviețui, dar este bogat în calorii, așa că mănâncă o mulțime de alimente grase poate face dificilă gestionarea greutății.
Proteină
Chinezii fără coajă chinezească sunt o sursă bogată de proteine, cu 56 g în fiecare 8-oz. servire. Proteina construiește și menține celulele și țesuturile corpului, astfel încât consumul adecvat de nivele este esențial pentru o sănătate corespunzătoare. Va trebui să consumați mai mult de nouă ouă pentru a obține cantitatea de proteine în 8 oz. din coastele proaspete chinezești.
Carbohidrați
În timp ce coastele chinezești dezosate sunt bogate în alți nutrienți, ele au un conținut redus de carbohidrați. Fiecare 8 oz. servirea conține doar 13 g de carbohidrați, un nutrient care acționează ca sursă principală de combustibil a organismului. S-ar putea să găsiți succesul cu planuri de scădere în greutate a carbohidraților, totuși; cercetările din ediția din februarie 2006 a "Archives of Internal Medicine" sugerează că pot produce o pierdere mai rapidă în greutate decât dietele mai mari de carbohidrați.
Sodiu
Dacă sunteți în pericol pentru tensiune arterială ridicată, mâncatul chinezesc fără coajă liberă nu poate fi o idee bună, ca un 8-oz. care contine 1,251 mg de sodiu, care cuprinde 83 la suta din consumul zilnic recomandat de American Heart Association de 1.500 mg pentru toate persoanele, indiferent de starea de sanatate.
Potasiu
Unul dintre avantajele coastelor libere chinezești este conținutul bogat de potasiu. Fiecare 8 oz. care conține 794 mg, sau aproximativ 40% din doza zilnică recomandată de 2000 mg. Potasiul vă asigură că mușchii, sistemul nervos și inima funcționează corect.
Vitamine si minerale
Chibriturile chinezesti fara oase nu sunt deosebit de bogate in vitamine si minerale, dar o cantitate de 8 oz. servirea oferă 20% din doza zilnică sugerată de fier. Servirea contine de asemenea 4% din consumul zilnic de vitamina C si 3% din consumul zilnic de vitamina A.
