Nutriție pentru copii cu unghii de peeling
Cuiele copiilor dvs. vă pot spune multe despre sănătatea lor. O schimbare a formei sau a culorii poate indica o infecție fungică sau drojdie, în timp ce pittingul poate fi un semn al psoriazisului. Chiar și ceea ce copilul dumneavoastră mănâncă sau nu mănâncă poate afecta sănătatea unghiilor. O dietă sănătoasă, echilibrată pentru copilul dumneavoastră poate ajuta la prevenirea sau îmbunătățirea problemelor unghiilor, inclusiv pelerinarea unghiilor. Consultați pediatrul înainte de a face schimbări drastice în dieta copilului dumneavoastră.
Avocado pe jumătate pe o placă de tăiere. (Imagine: tanjichica7 / iStock / Getty Images)Dietă sănătoasă, unghii sănătoase
Pentru a preveni deficiențele nutriționale care pot provoca peelingul unghiilor, dieta copilului dumneavoastră ar trebui să includă o varietate de alimente din toate grupele de produse alimentare, inclusiv fructe, legume, boabe, proteine slabe și lactate. Maximizați consumul de nutrienți pentru sănătatea unghiilor consumând alimente bogate în calciu și antioxidanți, cum ar fi bean, fructe de mare, păsări de curte, afine, cireșe, verde cu frunze, ardei grași, pâine integrală de grâu, orez brun și migdale.
Biotin: Nutrientul pentru unghii
Biotina, parte a complexului de vitamine B, ajută la transformarea alimentelor în energie. Un studiu publicat în "Journal of Drugs in Dermatology" în 2007 a constatat că suplimentarea cu biotină a contribuit la îmbunătățirea sindromului de unghii fragil. În timp ce dovezile care susțin suplimentele de biotină pentru sănătatea unghiilor sunt limitate, vă poate ajuta să vă asigurați că copilul dumneavoastră obține o cantitate adecvată de biotină în dietă. Copiii au nevoie de 8-20 micrograme de biotină pe zi, în timp ce adolescenții au nevoie de 20 micrograme. Sursele bune de hrană includ ouăle gătite, avocado, conopidă, somon și ficat.
Destul de fier
Copiii sunt expuși riscului de a nu obține suficient fier în dieta lor, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Anemia de deficit de fier poate afecta sănătatea unghiilor și este asociată cu o afecțiune numită koilonychia, care determină unghiile să fie subțiri și curbate spre interior. Copiii au nevoie de 7 până la 10 miligrame de fier pe zi, în funcție de vârsta lor. Puteți îmbunătăți aportul de fier al copilului, asigurându-vă că mănâncă cereale fortificate cu cereale integrale, carne de pui, fasole cum ar fi garbanzo sau fasole albă și mazăre.
Proteină, te rog
Unghiile sunt formate în principal din keratină, care este un tip de proteină. Nu obținerea de proteine suficiente în dietă poate provoca crăpăturile și coaja unghiilor copilului. Dacă copilul dumneavoastră mănâncă o dietă sănătoasă, echilibrată, este probabil că el primește suficientă proteină. Copiii au nevoie de 19 până la 34 de grame de proteine pe zi. Sursele alimentare de proteine includ pui, pește, fasole, legume și cereale integrale.
