Nu există cofeină, zahăr, alcool sau dietă de făină
Urmând o dietă nu este întotdeauna ușoară și poate fi copleșitoare să alegi dieta care ți se potrivește cel mai bine printre numeroasele planuri de dietă oferite. Cea mai bună dietă este cea cu care veți putea să vă lipiți, nu numai în timpul procesului de scădere în greutate, dar și pe termen lung pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea dorită. Dacă puteți să veniți cu câteva trucuri simple care vă vor ajuta să vă reduceți caloriile, păstrând-o simplu, este posibil să aveți succes în dieta dumneavoastră. Un exemplu bun ar fi să urmați o dietă care elimină cofeina, zahărul, alcoolul și făina.
Cafeină
Cofeina și cafeaua nu sunt rele pentru greutatea dumneavoastră, deoarece cafeaua neagră nu conține nici un fel de calorii. Cu toate acestea, majoritatea americanilor preferă să aibă cafeaua cu zahăr și cremă și au adesea două, trei sau chiar cinci dintre ele pe zi, fără să menționeze nici măcar cafeaua de specialitate încărcată cu zahăr, sirop de ciocolată și frisca. În plus, pauzele de cafea sunt adesea asociate nu numai cu cafeaua, ci și cu prăjituri de cafea, brioșe și alte gustări care nu sunt necesare. Chiar dacă aveți cafeaua cu îndulcitori artificiali, care nu oferă nici zahăr, nici calorii, gustul dulce poate contribui la menținerea danturii dulci. Treceți de cafeină și aportul zilnic de calorii este probabil să scadă în mod spontan.
Zahăr
Zahărul se găsește în multe alimente, în special în produsele alimentare care nu oferă o valoare nutritivă prea mică sau deloc. Deoarece fiecare gram de zahăr conține 4 calorii pe gram, eliminarea zahărului vă poate ajuta să reduceți consumul de calorii și să ușurați scăderea în greutate. Evitați adăugarea de zahăr la alimentele dvs., săriți blocajele și siropurile și stați departe de băuturi răcoritoare, bomboane și deserturi. Pentru a elimina complet zahărul din dieta dumneavoastră, citiți cu atenție lista ingredientelor pentru a vă asigura că alimentele pe care le consumați nu conțin zaharoză, dextroză, glucoză, fructoză, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, miere, sirop, melasă, concentrate de suc de fructe și suc de trestie deshidratat.
Alcool
Dacă beți alcool în mod regulat, acest obicei ar putea împiedica pierderea în greutate și chiar vă face să câștigați în greutate. Calorii lichide nu se umple, iar fiecare gram de alcool contine 7 calorii. De exemplu, o cantitate de 12 oz. berea conține o medie de 150 de calorii și o cantitate de 5 oz. paharul de vin are aproximativ 125 de calorii. Cocktail-urile pot conține o mulțime de calorii și zahăr. În plus, alcoolul poate scădea inhibițiile și vă poate face să mâncați mai mult decât ați avea în condiții normale. Eliminarea alcoolului din dieta ta va face mai ușor pentru tine să atingi greutatea ta.
Făină
Făina se găsește în pâine, paste, biscuiți, cereale pentru micul dejun, granola, brioșe, clătite, prăjituri, croissante, covrigi și nenumărate alte alimente bogate în carbohidrați. Evitarea acestor alimente vă poate ajuta să scădeați consumul de calorii dense, non-nutriționale, sau cu alte cuvinte, calorii care nu vă oferă organismului nutrienții necesari. Tăiați toate alimentele pe bază de făină și obțineți substanțele nutritive și carbohidrații necesari din legume și fructe. Completați masa cu proteine din carne, pește, păsări de curte și brânză și cu grăsimi din ulei de măsline, avocado, nuci și unt de nuci
