Efectele negative ale mesei de semințe de in

Făina din semințe de inloxare este înmulțită cu semințe de in, care provin din planta Linum usitatissimum. Poți să cumperi făină de semințe de in sau să o creezi singură, transformând semințele întregi într-un condiment sau într-un măcinător de cafea. Făina din semințe de vită oferă o multitudine de nutrienți, inclusiv acizii grași omega-3 care susțin sănătatea inimii și creșterea creierului. Deși adăugarea de făină de semințe de inul în dieta ta este de obicei pozitivă, făina de semințe de in poate provoca reacții adverse neplăcute pentru unii oameni.

O lingură de lemn umplută cu semințe de in. (Imagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Beneficiile mesei de semințe de in

Adăugați făină de semințe de inul în dieta dvs. pentru a beneficia de acizii grași omega-3, mai ales dacă sunteți vegetarieni. Făina de semințe de vită poate, de asemenea, să vă înrădăcineze tractul digestiv dacă suferiți de constipație, diaree, IBS sau intestine inflamate și căptușeală de stomac. Făina din semințe de vită poate, de asemenea, ajuta la scăderea colesterolului ridicat și la tensiunea arterială ridicată. Făina din semințe de vită conține 4 grame de fibre pentru fiecare servire a 2 linguri. Este, de asemenea, o sursă de vitamina B-6, folat, tiamină, calciu, magneziu, fosfor, cupru și mangan.

Tulburare gastrointestinală

Pentru unii oameni, fibrele din făina de semințe de in poate provoca mișcări intestinale crescute și scaun liber. Dacă nu sunteți obișnuit să consumați o mulțime de fibre, s-ar putea să aveți, de asemenea, balonare, gaz, crampe și diaree. Constipația, stomacul și greața sunt alte efecte secundare potențiale dacă adăugați prea multă masă din semințe de in.

Complicații grave

O doză mare de făină de semințe de in poate provoca blocaj intestinal. Fibrele din masă ar putea cauza prea multă cantitate, astfel încât alimentele și lichidul nu pot trece prin intestinul subtire sau colonul. Simptomele de blocaj includ durere în abdomen, greață și vărsături. Beți multă apă și mâncați doar 2 linguri de făină de semințe de in, la un moment dat pentru a preveni această complicație.

Interacțiunile medicamentoase

Fibrele din făinul de semințe de soia fac din acesta să se digere încet, astfel încât este posibil să vă simțiți absorbția înceată a oricăror medicamente pe care le consumați în același timp cu făina din semințe de in. Evitați această complicație consumând medicamente cu câteva ore înainte sau după ce ați luat masă din semințe de in. Acizii grași omega-3 din făina de semințe de in, interacționează negativ cu medicamentele care diluează sângele. Dacă luați insulină sau alte medicamente pentru diabet, consultați-vă medicul înainte de a consuma făina de semințe de in. Eficacitatea contraceptivelor orale sau terapiei hormonale poate fi, de asemenea, afectată de consumul de făină din semințe de in.

Alte considerente

Tipul de omega-3 din făina de semințe de in este denumit ALA, dar organismul dumneavoastră metabolizează mai bine și folosește forme numite EPA și DHA. Deși majoritatea oamenilor pot converti ALA în EPA și DHA, dacă aveți diabet sau schizofrenie, această capacitate de conversie poate fi compromisă. Dacă suferiți de aceste afecțiuni, consultați-vă medicul înainte de a consuma făină de semințe de in, deoarece ar fi mai bine să obțineți acizii grași din somon sau capsule de ulei de pește.