Efectele negative ale Gatorade
Gatorade a fost dezvoltat pentru a îmbunătăți performanța și rezistența atleților. (Resursa 1) Efectuează eficient munca prin înlocuirea fluidelor, carbohidraților și electroliților, cum ar fi sodiul și potasiul. Cu toate acestea, dacă nu aveți nevoie de stimularea suplimentară a zahărului și a mineralelor, consumul de Gatorade poate adăuga mai multe calorii și sodiu în dieta decât este necesar, ceea ce ar putea pune sănătatea dumneavoastră în pericol.
Gatorade completează fluidele și carbohidrații. (Imagine: Stockbyte / Valueline / Getty Images)Rolul ingredientelor
Gatorade conține apă pentru a înlocui fluidele corporale și carbohidrații sub formă de zahăr pentru o creștere de energie. De asemenea, are sodiu și cele mai multe produse Gatorade furnizează potasiu. (Ref. 7, 8, 9 - faceți clic pe "Eticheta nutrițională") Aveți nevoie de sodiu și de potasiu deoarece sunt electroliți, care poartă impulsurile electrice care mențin funcționarea muschilor și a nervilor. (Ref 10, paragraful 3) Sodiul reglează, de asemenea, cantitatea de fluide corporale, inclusiv volumul sângelui. (Ref 10, paragraful 5) Ambele minerale sunt eliminate impreuna cu fluidele ale corpului, dar sodiul este pierdut in cea mai mare cantitate, potrivit Colegiului American de Medicina Sportiva. (Ref 1, pg 1, coloana din dreapta, paragraful de sus) Când transpirați mai mult decât în mod normal, exercitați mai mult de 60 de minute sau sunteți bolnav de vărsături sau diaree, este posibil să fie nevoie să restabiliți lichide și electroliți. (Ref 1, coloană de mijloc, primul paragraf timp de 60 de minute)
Empty Calories
Numărul de calorii și zahărul pe care îl consumați variază în funcție de produsul Gatorade pe care îl alegeți. Calorii scăzute de calorii G2 Thirst Quencher au 7 grame de zahăr și 30 de calorii într-o porție de 12 uncii. (Ref. 8) Gemul regulator de sete tip G conține 21 de grame de zahăr și 80 de calorii în aceeași porție. (Ref. 7) Dacă beți seria G pentru sportul de băuturi spirtoase, veți obține de mai mult de trei ori zahărul și caloriile, ca regulator al creierului. (Ref 9 - valorile sunt pentru 118 ml, care este de numai 4 uncii). Dacă nivelul de activitate nu justifică necesitatea zahărului suplimentar sau dacă nu limitați cantitatea de consum, zahărul adăugat și calorii goale pot contribui la creștere în greutate.
Risc crescut pentru hipertensiune
Aproximativ 91 la suta din toti adultii din Statele Unite consuma mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu in dieta lor zilnica, rapoarte de Jurnalul American de Nutritie Clinica. (Ref 3, paragraful 4) Prin comparație, Institutul de Medicină recomandă să se obțină doar 1.500 de miligrame de sodiu zilnic. (Ref 2, pg 1) Există șanse să nu aveți nevoie de sodiu în plus dacă nu pierdeți mai multe lichide corporale decât în mod obișnuit. Gatorade Thirst Quencher are 160 de miligrame de sodiu într-o porție de 12 uncii, în timp ce Sport Fuel Drink are de trei ori această cantitate. (Ref. 7 și 9) Dacă Gatorade este băutura dvs. ori de câte ori sunteți însetat, suplimentarea sodiului poate crește riscul de hipertensiune arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială.
Probleme cu acid citric
După apă, zahăr și dextroză, acidul citric este următorul ingredient cu cea mai mare importanță din Gatorade. (Ref. 7 și 8) Jurnalul "Cercetări urologice" raportează că Gatorade are un pH de 2,9 până la 3,2, ceea ce îi conferă aceeași aciditate ca și oțetul. (Ref 4, linia 4 și Ref 5) Acidul citric vă poate eroda smalțul dintelui și poate crește șansele de a dezvolta cavități. Un studiu care a comparat Gatorade cu băuturi răcoritoare a constatat că Gatorade a avut un efect mai negativ asupra smalțului de dinți decât băuturile carbogazoase, potrivit unui raport din "Journal of Contemporary Dental Practice" din noiembrie 2007. (Ref 6, paragraful 4)
