Nature Valley Oats 'n Miere Nutriție
Nature Valley a început ca un cereale fabricat de General Mills în 1973, dar a fost rapid urmat de barul granola în 1975. Astăzi, puteți găsi o serie de diferite tipuri de granule de la Nature Valley: crocante, mestecate, dulci sau sărate. Natura vale de ovaz este o varietate crocanta, care are un continut scazut de grasimi saturate si o sursa de fibre si fier, insa este si putin caloric.
Două granola bare pe o placă de tăiere. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)Alimente bogate în energie intensă
Două baruri de miere pentru oaie din Valea Naturii - mărimea de servire sugerată - sunt de 42 de grame și conțin 190 de calorii. Aceasta înseamnă că o porție din bara granola conține 4,5 calorii pe gram, ceea ce face ca acesta să fie alimentat cu o densitate mare de energie. Acesta este un aliment care are un conținut ridicat de calorii în comparație cu greutatea sa. Oamenii consumă în mod obișnuit aproximativ aceeași cantitate de alimente în fiecare zi, indiferent de calorii, potrivit British Nutrition Foundation. Alimentele bogate în energie înaltă nu sunt la fel de umplut ca alimentele cu densitate redusă de energie și dacă mâncați prea multe alimente bogate în energie înaltă, puteți obține mai multe calorii decât intenționați să consumați.
Carbohidrați, zahăr și fibră
O singură porție a barurilor de granola de miere din Valea Naturii conține 29 grame de carbohidrați, 12 grame de zahăr și 2 grame de fibre. Deși barele de granola sunt o sursă de boabe și fibre întregi, ele nu sunt o sursă foarte bună. Potrivit Harvard Medical School, un bob întreg trebuie să conțină 1 gram de fibre pentru fiecare 10 grame de carbohidrați. Această bară de granola din Valea Naturii conține doar mai mult de jumătate de gram de fibră per 10 grame de carbohidrați.
Un vârf de proteină
Două baruri de granola de miere de oaie din Valea Naturii conțin 4 grame de proteine. Cât de multă proteină trebuie să mâncați în fiecare zi depinde de vârsta și de sexul vostru. În general, femeile adulte au nevoie de 46 de grame pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să primească 56 de grame pe zi. Barele nu sunt o sursă semnificativă de proteine, dar majoritatea americanilor obțin proteine mai mult decât suficient în dieta lor, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Sursa de grăsime
Barele de granola sunt o sursă de grăsime, cu o cantitate mică de grăsimi saturate și fără grăsimi trans. Două bare conțin 6 grame de grăsime totală și 0,5 grame de grăsimi saturate. Suplimentele mai mari de grăsimi, grăsimi saturate și grăsimi trans sunt asociate cu rate mai mari de boli de inimă. Conform ghidului dietetic pentru americani 2010, ar trebui să limitați consumul total de grăsimi la 20 până la 35% din calorii și ar trebui să limitați grăsimile saturate la mai puțin de 10% din calorii. Liniile directoare recomandă încercarea de a limita cât mai mult posibil aportul de trans-grăsimi.
Sodiu
O singură porție a barelor de granula de miere din Ovăzurile Naturale de Natură conține 160 miligrame de sodiu. Obținerea de sodiu prea mult în dieta crește riscul de apariție a tensiunii arteriale crescute. Pentru o sănătate îmbunătățită, limitați consumul zilnic la mai puțin de 2.300 de miligrame pe zi.
O atingere de fier
Granola nu este o sursă importantă de vitamine sau minerale, dar conține o cantitate mică de fier, mai puțin de 1 miligram. O porție îndeplinește 4% din necesarul zilnic de fier pentru femei. Fierul este un nutrient de îngrijorare pentru femeile de vârstă fertilă și fete adolescente. Fierul este important pentru că ajută la fabricarea proteinelor care transportă și stochează oxigen în corpul dumneavoastră. Dacă nu reușiți să obțineți suficientă fier în dieta dvs., poate duce la anemie.
