Greață, amețeli și tremurături după un antrenament greu
Când vine vorba de exerciții, mai multe nu sunt întotdeauna mai bune. Dacă lucrați prea tare, s-ar putea să vă simțiți amețit, senzație de amețeală sau tremurături. Dacă continuați să vă împingeți, s-ar putea chiar să vă aruncați. Aceste simptome nu sunt doar enervante; ei vă pot stabili probleme de sănătate. Din fericire, cu puțină informație, vă puteți menține sănătoasă în timp ce lucrați.
Împingerea prea tare în timpul unui antrenament vă poate lăsa să vă simțiți amețit sau greață. (Imagine: svetikd / E + / GettyImages)Exerciții greșite de grețuri induse de greață
Unii sportivi văd grețurile, tremurul, amețelile sau chiar vărsăturile ca pe o insignă de onoare, potrivit dr. Lon Kilgore, doctor în CrossFit Santa Cruz din California. Cu toate acestea, nu există nici o onoare în vătămarea dvs. prin exercitarea prea mult. Dr. Kilgore raportează că exercițiile intense interferează cu funcționarea sistemului digestiv și dacă arunci în sus, expuneți mucoasa esofagului la acidul stomactic dur, potențial dăunând-o.
Cauze de greață și amețeli
Exercițiile intense cauzează grețuri, slăbiciuni, agitare și amețeală într-o varietate de moduri. În primul rând, exercițiile intense trag sânge departe de mucoasa stomacului și intestinelor, care pot provoca greață, spune dr. Kilgore. Dacă nu aveți grijă să beți suficientă apă în timpul exercițiului, puteți deveni deshidratat, ceea ce poate provoca amețeli. Agitarea este un răspuns comun la oboseală și epuizare.
Deși rare, greața și vărsăturile pot fi cauzate și de condiții medicale mai grave. Potrivit Institutului Național de Sănătate, alte posibile cauze includ accident vascular cerebral de căldură, insuficiență renală acută și aderențe ale vezicii biliare.
Citeste mai mult: Care sunt cauzele de greață și slăbiciune după exerciții
Răspuns și tratament
Dacă începi să te îmbolnăvești de stomac, să simți amețit sau să simți că mușchii încep să se agite în timpul exercițiilor, răspunsul corect te poate ajuta să eviți problemele de sănătate. Dacă nu ați terminat cu antrenamentul dvs., puteți găsi ușurință de la ceva la fel de simplu ca reducerea intensității exercițiilor.
Cu toate acestea, dacă aveți amețeli severe, stați-vă imediat pentru a nu cădea și a vă lăsa capul pe ceva, ceea ce poate provoca o contuzie.
Prevenirea amețeli și greață după antrenament
Avertismente și greață după un antrenament, luați câteva măsuri de precauție. Dacă sunteți nou să exerciți, începeți încet și treptat lucrați la antrenamentele de intensitate mai mare.
De asemenea, puteți folosi "testul de discuții". Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din New Mexico, cand un exercitiu atinge o intensitate la care el sau ea poate abia sa raspunda in conversatie, intensitatea este considerata a fi sigura si adecvata pentru ameliorarea rezistentei cardiorespiratorii.
De asemenea, puteți urmări intensitatea exercițiilor utilizând ritmul cardiac. Rămâi în gama țintă a ritmului cardiac și nu vei suprasolicita sistemul.
Citeste mai mult: Cum să evitați exercițiile provocate de grețuri și vărsături
Când să consulți un doctor
Deși experiența amețeli și greața după un antrenament poate fi un simptom normal al deshidratării, ușurința poate fi un simptom al unei boli cardiace sau pulmonare, afirmă Harvard Health Publishing. Amețelile pot fi, de asemenea, un simptom al tensiunii arteriale scăzute, care poate duce la șoc și poate pune viața în pericol în cazuri extreme.
Dureri în piept, dureri articulare și dificultăți de respirație când faceți o activitate pe care o faceți în mod obișnuit cu ușurință sunt, de asemenea, simptome care necesită consultații medicale. Dacă întâmpinați aceste simptome, contactați medicul pentru a exclude sau trata orice afecțiuni care stau la baza și ajustați rutina exercițiilor pentru a vă adresa simptomelor.
