Suplimente cu greutate naturală
Este întotdeauna mai bine să obțineți calorii suplimentare de care aveți nevoie pentru creșterea în greutate din alimentele reale. Dar dacă aveți un timp dificil de a obține calorii de care aveți nevoie de la ceea ce mănânci, puteți lua în considerare un supliment. Deși nu există o definiție legală pentru termenul natural pe o etichetă alimentară, Administrația pentru Alimentație și Medicamente consideră că "naturale" înseamnă că produsele alimentare nu conțin nimic sintetic sau artificial, deci alegerea unui supliment natural ajută la minimizarea șanselor pe care le veți consuma tone de conservanți și ingrediente prelucrate. Dacă vă luptați să câștigați în greutate, consultați-vă medicul sau dieteticianul pentru a vă ajuta să vă îndrumați spre cele mai bune opțiuni pentru mâncare și supliment.
Un supliment natural de creștere în greutate nu conține ingrediente artificiale. (Imagine: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)Pulberi cu greutate naturală
O pulbere cu câștig în greutate este o modalitate ușoară de a lua în calcul o mulțime de calorii în plus - o porție de pulberi în greutate care ar putea fi ambalate în peste 1.400 de calorii, împreună cu substanțe nutritive care să susțină creșterea musculară. Suplimentele cu greutate naturală conțin carbohidrați, proteine și grăsimi, dar nu pot conține ingrediente prelucrate sau sintetice - inclusiv vitamine sintetice - găsite în alte tipuri de pulberi cu câștig în greutate. De exemplu, o pulbere naturală de câștig în greutate conține maltodextrină din punct de vedere al producției organice, care este sursa de carbohidrați și zer și cazeină din lapte, care asigură proteina și grăsimea, dar nu are alte ingrediente adăugate pentru a furniza vitamine și minerale.
Natural Grease Gain Băuturi
Sunt disponibile, de asemenea, suplimente cu suplimente de greutate naturale, gata pentru consum, și pot fi chiar mai convenabile dacă nu aveți timp să amestecați un produs sub formă de pulbere. Aceste scuturi tind să aibă mai puține calorii decât pulberile în greutate, deci sunt o opțiune bună dacă aveți nevoie doar de o ușoară creștere a caloriilor pentru creșterea în greutate.
O băutură organică sau naturală în greutate are ingrediente organice cum ar fi proteinele din zer, sucul de trestie de zahăr și uleiul de floarea soarelui, împreună cu ingrediente neecologice, cum ar fi fosfatul tricalcic, guma caraagenan și un amestec de vitamine. O alta bautura nutritiva naturala, cu continut in greutate, contine ingrediente naturale, cum ar fi proteina de mazare, maltodextrina de orez si uleiul de floarea-soarelui, precum si arome naturale, guma gellan si vitamine si minerale adaugate.
DIY Natural Weight Gain Suplimente
Dacă doriți un supliment natural de creștere a greutății, este posibil să vă faceți mai bine să vă creați propria persoană folosind alimente reale. De exemplu, puteți amesteca împreună o ceașcă de lapte integral cu o banană mare, o ceașcă de căpșuni și 2 linguri de unt de arahide pentru un shake de 520 de calorii. Sau amestecați 1 ceașcă de suc de portocale 100% amestecată cu 1/2 cești de tofu, o ceașcă de ananas proaspăt și 2 linguri de unt de migdale pentru o băutură care alimentează 475 de calorii. Utilizați diferite combinații de lapte sau alternative de lapte vegetal, fructe, legume, fructe cu coajă lemnoasă și semințe pentru un set practic nelimitat de opțiuni pentru shake-uri - o necesitate pentru evitarea plictisei dieta. Se amestecă sau amestecă laptele praf uscat cu lapte praf sau proteina naturală din soia în smântână - fiecare are aproximativ 27 de calorii pe lingură - pentru calorii suplimentare și proteine în băutura ta.
Considerații privind suplimentarea în greutate
În timp ce suplimentele vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de creștere în greutate, nu este necesar ca acestea să crească în greutate - și, în unele cazuri, pot prezenta un risc pentru sănătate. Unele suplimente pot oferi mult mai multe calorii decât aveți nevoie, ceea ce ar putea face să vă puneți prea multă grăsime. Iar conținutul ridicat de proteine din multe suplimente naturale de creștere în greutate poate provoca efecte secundare nocive dacă aveți o stare de sănătate subiacentă, cum ar fi boala renală.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că suplimentele sunt sigure pentru dumneavoastră. Nu vă faceți griji, credeți că puteți obține toate caloriile de care aveți nevoie pentru a consuma alimente reale, naturale, întregi. Adăugați opțiuni de mare calorii, cum ar fi avocado, cartofi dulci, fructe de fructe uscate, fructe uscate, chifle, quinoa, pește gras cum ar fi somon și uleiuri naturale, cum ar fi floarea-soarelui sau ulei de măsline. și aportul de nutrienți.
