Greață, vărsături și dureri de cap cu exerciții

În timpul exercițiilor intense, persoanele pot prezenta efecte secundare sau simptome de la supraexpirație. Acestea pot include greață, vărsături și dureri de cap. În cea mai mare parte, fiecare simptom este tratabil, mai ales dacă opriți exercitarea după apariția simptomelor. Dacă simptomele persistă în mod regulat în timpul exercițiilor fizice, solicitați sfatul medicului pentru a diagnostica cauza și asigurați-vă că nu există condiții de sănătate subiacente.

Dureri de cap

Exercițiul sau efortul, durerile de cap se împart în două categorii: dureri de cap primare și secundare. Boala de cap primară nu pune viața în pericol. Acestea sunt cauzate de diferiți factori, cum ar fi tensiunea, stresul, dilatarea vaselor de sânge, epuizarea oxigenului din vasele de sânge ale creierului sau creșterea tensiunii arteriale. Durerile de cap secundare pun în pericol viața. Acestea se datorează unei boli subiacente, cum ar fi sângerarea în membranele subțiri ale creierului, infecția creierului, tumora cerebrală, spargerea sau balonarea vaselor de sânge, accident vascular cerebral sau atac de cord.

Cefalee Tratamente

Tratamentul pentru durerile de cap din antrenament include analgezice cum ar fi ibuprofenul sau indometacinul. În cazul unei dureri de cap primare, cum ar fi o migrenă indusă de exerciții fizice, se recomandă administrarea de comprimate anti-migrena înainte de începerea exercițiilor fizice, în special atunci când durerea de cap este previzibilă. Cu toate acestea, în cazurile de dureri de cap imprevizibile, medicamentele preventive, cum ar fi propranololul, sunt prescrise de un medic timp de săptămâni până la o lună, în funcție de frecvența și intensitatea durerilor de cap. În plus față de medicamente, odihna într-o cameră întunecată vă poate ajuta să vă relaxați corpul și să depășiți durerile de cap induse de exerciții fizice.

Greață și vărsături

Exercițiul uneori poate provoca greață și vărsături, mai ales dacă antrenamentul este intens. Acest lucru se întâmplă în special atunci când fluxul sanguin către tractul intestinal este scăzut. Fluxul sanguin insuficient are ca rezultat faptul că tractul intestinal nu poate digera conținutul stomacului, provocând greață, vărsături, diaree și crampe stomacale, în special dacă sunt însoțite de deshidratare în vreme caldă. Dacă un antrenament cauzează greață și vărsături, opriți-vă să vă exersați și să vă așezați pe podea. Îndepărtați puțină apă pentru a ajuta la înlocuirea fluidelor pierdute. În cele mai multe cazuri, în timp, corpul se va adapta și va îmbunătăți VO2 max, care este volumul maxim de oxigen utilizat într-un minut, un indicator al rezistenței cardio-respiratorii. Dacă vărsături persistă, contactați medicul.

Prudență

Dacă o durere de cap continuă post-exercițiu, chiar și după administrarea de medicamente, consultați un medic. De asemenea, este important să vă păstrați hidratat înainte, în timpul și după exercițiu. Lipsa unei hidratări adecvate poate provoca dureri de cap și greață în timpul exercițiilor fizice. Dacă greața și vărsăturile nu se opresc după încetarea exercițiilor, consultați un medic pentru tratamente adecvate.