Deserturi cu conținut scăzut de grăsimi pe care le puteți cumpăra la magazinul de produse alimentare

Deserturile de la magazinul alimentar sunt rareori alegeri sănătoase. Adesea creat pentru a seduce în mod deliberat pe cumpărători să le cumpere, ei pot să-i ispitească chiar și pe cei mai sănătoși, cei mai bine dispuși. Dacă aveți un dinte dulce, dar nu doriți să mâncați un desert cu o mulțime de grăsimi, reduceți la minimum ispitele dvs., cunoscând opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi.

O femeie care selectează un iaurt în magazinul alimentar. (Imagine: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Tratamentele înghețate

Optați pentru iaurt înghețat, care are un conținut scăzut de grăsimi. Multe branduri conțin alte câteva arome în plus față de vanilie și ciocolată, dar asigurați-vă că verificați etichetele nutriționale pentru a vedea dacă conținutul de zahăr este ridicat sau dacă iaurtul congelat a fost făcut cu îndulcitor artificial. Barurile de fructe congelate sau batoanele de ciocolată sunt alte două opțiuni înghețate. O bară de fructe congelată conține 80 de calorii și mai puțin de 1 gram de grăsime, făcându-i un desert fără vinovăție în fiecare zi.

Calciu-bogat Opțiuni

Iaurtul are un conținut scăzut de calorii, bogat în calciu și conține culturi bacteriene vii. Alegeți iaurtul grecesc, care are de două ori proteina și jumătate zahăr ca iaurt tradițional, dacă cumpărați soiul simplu. Iaurtul grecesc cu conținut de grăsime poate conține 80% din dieta zilnică pentru grăsimi saturate, pentru a cumpăra iaurt grecesc fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Puddingul conține puțină proteină, dar vă oferă calciu și face un desert sănătos. Cumpărați budinca cu conținut scăzut sau fără grăsime sau cumpărați amestecul uscat și preparați-l cu lapte degresat.

Torturi sensibile și cookie-uri

Este posibil să găsiți varietăți de prăjituri și prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi la magazinul alimentar. Ar trebui să alegeți tortul alimentar înger, tortul alb sau turta dulce peste tortul de ciocolată, tortul de lut sau torturile cu strat galben pentru o alternativă mai mică de grăsime, potrivit Institutului Național de Inimă, Lung și Blood. Multe companii de deserturi de marcă de nume oferă cookie-uri cu conținut redus de grăsimi sau fără grăsimi. Prășinările de ghimbir și smochinele sunt în mod natural mai scăzute în grăsimi, iar crackerele de graham sunt o alternativă bună pentru cookie-uri. Dacă nu puteți ține mereu mărimile porțiunilor dvs., optați pentru pachetele de gustări de 100 de calorii. Acestea sunt perfect porționate, au o perioadă de depozitare stabilă și nu necesită ustensile, făcându-le una dintre cele mai simple deserturi de magazin alimentar pe care le puteți găsi.

Bomboana naturii

Fructul este desertul naturii. Este natural dulce, suculent și plin de beneficii pentru sănătate. Fructul este scazut in grasimi, calorii si sodiu si nu contine colesterol, afirma site-ul USDA Myplate.gov. Fructul are, de asemenea, potasiu, fibre, vitamina C și acid folic. Aceste substanțe nutritive vă oferă beneficii pentru sănătate, inclusiv menținerea tensiunii arteriale, promovarea dinților sănătoși și a gingiilor și scăderea riscului de colesterol ridicat și boli de inimă. Cumpărați fructe în sezon pentru a menține costul scăzut. Dacă nu sunteți la timp, tăiați fructele și împărțiți-le în porții la începutul săptămânii, astfel încât să aveți gustări pentru a vă apuca pe ușă. Multe magazine de bacanie oferă fructe pre-tăiate și pre-tăiate, deși aceasta este o opțiune mai costisitoare.