Sugestii pentru cină cu carbohidrați slabi

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate ajuta să pierdeți greutatea prin controlul hormonal, creșterea sentimentului și reducerea caloriilor globale. Carbohidrații sunt moleculele de zahăr din multe dintre alimentele pe care le consumați. Ele se găsesc în boabe, zahăr, fructe și legume. Cantitatea de carbohidrați pe care le consumați în fiecare masă afectează în mod direct nivelul glucozei din sânge. Pentru un diabetic, consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate ajuta la controlul glicemiei, reducând riscurile bolilor cronice asociate cu diabetul zaharat. Pentru scăderea în greutate, mai puțin zahăr din sânge înseamnă mai puțin din hormonul insulină, care lucrează pentru a promova energia și depozitarea grăsimilor. Mai puțină insulină înseamnă că arzi mai multă grăsime. Oricare ar fi motivul pentru care veți căuta idei cochete cu conținut scăzut de carbohidrați, utilizați carne de vită și câteva alte ingrediente pe care le aveți cel mai probabil în frigider sau dulap, pentru a vă face sănătos mese cu conținut scăzut de carbohidrați.

Skillet plin de gătit masă de carne de vită (Imagine: killerbayer / iStock / Getty Images)

Fleică

Carne de carne pe placă (Imagine: Mike Cherim / iStock / Getty Images)

Efectuarea unei mese cu carne slabă cu carbohidrați este ușoară. În loc să folosești pesmetul cumpărat de magazin, prăjiți câteva bucăți de pâine cu conținut scăzut de carburi și puneți-le într-un procesor de bucătărie. Cele mai multe pâine cu conținut scăzut de carbohidrați conțin doar câteva carbohidrați pe felie. Adăugați aromă la carnea dumneavoastră prin amestecarea în legume, cum ar fi ciupercile, morcovii sau fasolea verde. Serviți-vă cursul principal cu o parte a legumelor non-amidon, cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi niște verde cu frunze salate. Legumele non-amidon conțin doar aproximativ 5 g de carbohidrați la o jumătate de ceașcă gătită sau o ceașcă brută.

perisoare

Gustări și salată prăjite (Imagine: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Carnea de vită congelată, un pic de condimente și brânză face pentru un delicious carne de zahăr cu conținut scăzut de carbohidrați. Pur și simplu amestecați carne de vită cu condimente, ouă și brânză de parmezan. Pentru această masă, săriți pastele și serviți chifteluțe alături de fidea de dovlecei. Doar felii de dovlecei în lungi fire de "fettuccine", eliminați excesul de apă și alunecați-l cu sosul preferat de spaghete cu carbohidrați scăzut.

Burgeri

Carne de patty detail (Imagine: indigolotos / iStock / Getty Images)

Pentru a face un burger cu conținut scăzut de carbohidrați, săriți bunica și împachetați burgerul într-o frunză de salată mare. Pentru o lovitură suplimentară de aromă, adăugați brânză și roșii în amestecul de burger, împreună cu mirodenii preferate. Serviți burgerul alături de un anumit sparanghel pe gratar, o altă legumă non-amidon, sau pregătiți o lebădă de zahăr cu conținut scăzut de carbohidrați, morcovi, mayo și mustar.

Ardei umpluti

Ardei umpluți cu carne de vită, ciuperci, ceapă și țelină (Imagine: PaulCowan / iStock / Getty Images)

Adăugați prospețime la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un ardei umplute cu carne de vită măcinată, condimente și brânză, apoi coapte. Omiteți pesmetul și topiți piperul cu sos de spaghete cu carbohidrați scăzut. Serviți cu o salată rătăcită, plină cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi salata, roșiile și castraveții, acoperită cu un pansament cu conținut scăzut de carbohidrați.