Listă de alimente fără fier în ele

Este un lucru bun ca fierul se gaseste intr-o mare varietate de alimente - nutrienti joaca un rol major in furnizarea de celule cu oxigenul de care au nevoie pentru a functiona in mod corespunzator. Deși câteva alimente sunt complet lipsite de fier, cele care au tendința de a fi bogate în grăsimi sau foarte prelucrate.

Aproape uleiul de măsline se toarnă într-un vas mic. (Imagine: dulezidar / iStock / Getty Images)

Uleiuri și grăsimi

Fiindcă fierul este transportat de proteine, alimentele care obțin toate calorii din grăsimi nu furnizează nutrienți. Toate uleiurile - inclusiv ulei de măsline, legume, canola, palmier, nuci și uleiuri de pește - nu conțin fier. Untul, margarina și sucurile de imitație, maioneza, scurtarea și untura sunt, de asemenea, lipsite de fier.

Zahăr și bomboane

Deși o ceașcă de zahăr de masă rafinat nu oferă urme de fier, un pachet de unică servire conține 0 miligrame. Nu veți obține nici un fier din îndulcitorii artificiali, cum ar fi aspartamul. Bomboane cu bomboane, carameluri, gumdrops și alte bomboane cu aromă de fructe, ciocolată cu arome de ciocolată și cele mai multe băuturi instant și amestecuri de gelatină sunt, de asemenea, lipsite de fier.

Selectați Băuturi

Clubul de sifon, apa tonică, apa îmbuteliată și apa de la robinet nu conțin cantități măsurabile de fier, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. Cafeaua obișnuită preparată, ceaiul negru preparat și ceaiul instant neîndulcit nu oferă de obicei fier. Băuturile alcoolice distilate, cum ar fi vodca și whiskey, sunt considerate, de asemenea, fără fier.