Lista alimentelor fără calorii

Un aliment "fără calorii" este orice produs care conține mai puțin de 5 calorii pe porție, potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente. Dimensiunea de servire trebuie să fie cea obișnuită. Alimentele care îndeplinesc acest criteriu pot utiliza "fără calorii", "fără calorii", "fără calorii", "zero calorii", "sursă trivială de calorii", "fără calorii", "dietă nesemnificativă sursă de calorii" sursă de calorii "pe eticheta produselor alimentare.

Un aliment "fără calorii" trebuie să aibă 5 calorii sau mai puțin pe servire. (Imagine: Vassiliy Vassilenko / iStock / Getty Images)

legume

Cele mai multe legume sunt în mod natural scăzute în calorii. (Imagine: NikhilLimaye / iStock / Getty Images)

Cele mai multe legume sunt în mod natural scăzute în calorii și ambalate pline de vitamine și minerale sănătoase. Atunci când sunt consumate crude, fără adaos de sosuri sau ingrediente, unele au 5 calorii sau mai puțin pe porție. Exemplele includ 1/2 ceasca de varza de alfalfa, 1/4 ceasca de telina tocata, 3/4 ceasca de salata verde, 1/2 cana de salata de aisberg, 1/4 cana de ciuperci, 1/4 ceasca de ardei dulci sau 3/4 ceasca de spanac.

Dulciuri

Produsele fără zahăr sunt, de obicei, mai scăzute în calorii. (Imagine: Jill Chen / iStock / Getty Images)

Mai multe alimente care folosesc înlocuitori de zahăr sunt acum mai scăzute în calorii; unii chiar nu au calorii. Tratamente care conțin mai puțin de 5 calorii includ sirop de ciocolată fără zahăr; fără zahăr; zahăr fără bomboane; gelatină fără zahăr; fără sirop de clatite fără zahăr; și jeleu fără zahăr. Nu toate produsele fără zahăr au un conținut scăzut de calorii, așa că verificați eticheta nutrițională.

Condimente, condimente și arome

Unele condimente pot fi considerate lipsite de calorii. (Imagine: gbh007 / iStock / Getty Images)

Unele condimente au doar cateva calorii pe portie si cad sub etichetarea fara calorii, conform FDA. De exemplu, o lingurita sau un pachet de muștar conține doar 3 calorii. 1 lingurita de busuioc, 1 lingurita de frunze de dafin, 1 lingurita de sfecla, 1 lingurita de oregano uscat, 1 lingura de patrunjel uscat, 1 lingura de otet si unele prajituri de salata fara grasimi,.

băuturi

Apa este o alegere evidentă atunci când cauți o băutură fără calorii. (Imagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Mai multe băuturi sunt fără calorii, apa fiind una dintre ele. Băuturile sportive populare, sucurile și apele aromatizate au acum opțiuni fără zahăr sau diete. Aceste băuturi nu au calorii adăugate din zahăr, ci folosesc mai degrabă un înlocuitor de zahăr pentru a le face dulci în gust. Eticheta va identifica dacă aceste opțiuni pentru băuturi nu conțin calorii și eticheta nutrițională ar trebui să menționeze zero calorii pe servire. Cafea și ceaiul sunt alte băuturi fără calorii. Luați în considerare când adăugați cremă sau zahăr, adăugați calorii și nu mai este o băutură fără calorii.