L-Theanina și depresia

Depresia este o problemă de sănătate a proporțiilor epidemice. Potrivit PBS, depresia majora afecteaza in jur de 15 milioane de adulti americani in fiecare an. În timp ce psihoterapia și medicamentele pot ajuta, anumite medicamente pot provoca reacții adverse grave sau neplăcute. În încercarea de a găsi o alternativă naturală la medicamente, unii cercetători sunt ocupați să încerce să demonstreze beneficiile anumitor suplimente pe bază de plante, cum ar fi L-theanina, pentru depresie.

O femeie de vârstă mijlocie, cu o băutură fierbinte în mână, se uită dincolo de fereastră, privindu-se deprimată. (Imagine: a-poselenov / iStock / Getty Images)

Despre L-theanine

L-teanina este un compus de aminoacizi gasit in frunzele de ceai, insa a fost izolat de o specie de ciuperci comestibile cunoscuta sub numele de Boletus badius, potrivit Drugs.com. Deși cercetările clinice sunt încă limitate, unii cred că utilizarea l-teaninei, fie prin consumul de ceai, fie sub formă suplimentară vă poate ajuta să vă relaxați fără somnolență și alte efecte secundare negative ale altor plante și medicamente sedative. L-teanina este extrasă din frunze de ceai pentru a face suplimente pe bază de tablete, vândute sub formă de capsule sau tablete. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, L-theanina a fost studiată pentru posibilele efecte de calmare a sistemului nervos.

Depresia și tratamentele convenționale

Depresia nu este aceeași ca și senzația de trist sau în jos în haldele. Este o tulburare medicală reală care afectează întreaga dumneavoastră viață, manifestându-se în simptome grave, cum ar fi o tristețe cronică, oboseală, iritabilitate, tensiune, dureri musculare și dureri, probleme de somn, modificări ale apetitului și lipsa de interes pentru activitățile pe care le-ați avut odinioară. În cazuri grave, depresia poate duce la sinucidere. Deși depresia este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală din lume, aproape 80% din persoanele deprimate nu primesc tratament. Cauzele depresiei nu sunt cunoscute, totuși, unii cercetători consideră că un dezechilibru al serotoninei neurotransmițătoare a creierului poate fi de vină. Într-un efort de a rezolva acest dezechilibru, medicii prescriu în mod obișnuit medicamente antidepresive, adesea în combinație cu psihoterapie sau alte intervenții psihosociale. Anumite suplimente alimentare, cu toate acestea, pot oferi, de asemenea, o serie de beneficii pentru persoanele care suferă de depresie. În special, câteva studii clinice au arătat beneficiile suplimentului alimentar L-theanin pentru depresie.

Dovezi clinice

Mulți oameni deprimați au dificultăți de relaxare și de eliberare de stres. O revizuire, publicata in revista "Terapii complementare si alternative" din iulie 2004, a aratat ca L-theanina induse valurile cerebrale alfa si un sentiment de relaxare in participantii la studiu. Mai mult, un studiu publicat pe 22 martie 2011 în versiunea online a revistei "Free Radical Research" a arătat că L-theanina a avut un efect benefic asupra depresiei comportamentale la șoarecii de laborator. Un studiu transversal, publicat în numărul din noiembrie 2009 al revistei "American Journal of Clinical Nutrition", a arătat că persoanele care beau în mod regulat cel puțin cinci cești de ceai verde suferă zilnic de pe urma unei scăderi a stresului psihologic. Un alt studiu, publicat în ediția online a revistei "Phytotherapy Research" din 21 martie 2011, a arătat că L-theanina a avut un efect antidepresiv asupra șoarecilor de laborator expuși unui test de înot forțat. Deși aceste rezultate sunt promițătoare, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma pe deplin beneficiile L-theaninei pentru depresie.

consideraţii

Deși consumul de ceai verde sau utilizarea unui supliment de L-teanină poate ajuta la depresie, nu trebuie să utilizați niciun supliment alimentar fără a vă consulta medicul. Dacă credeți că sunteți deprimat, nu încercați să vă auto-diagnosticați condiția. Consultați medicul sau un specialist calificat în domeniul sănătății mintale pentru a discuta opțiunea de tratament. Depresia se poate agrava dacă nu este tratată corespunzător. Nu utilizați suplimente alimentare în locul recomandării medicului dumneavoastră. Nu întrerupeți administrarea oricărui antidepresiv prescris sau a altor medicamente, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.