Beneficiile L-leucinei
L-leucina este un aminoacid esential, ceea ce inseamna ca trebuie sa-l obtineti prin dieta deoarece organismul dumneavoastra nu il poate produce. Puteți achiziționa L-leucina consumând carne, produse lactate, ouă, soia și alte fasole, sau luând-o ca supliment. Leucina are beneficii potențiale pentru nivelurile de greutate, masa musculara si nivelul de colesterol, cu toate că cercetarea este limitată și contradictorii, în funcție de medic Ray Sahelian, care are un site web dedicat suplimente naturale. Studiile au implicat în principal animale, mai degrabă decât oameni. Consultați un furnizor de îngrijire medicală calificat înainte de a lua suplimentele de leucină.
Close-up de un mic farfurie de soia. (Imagine: Hue / amanaimagesRF / Imagini amana / Getty Images)Menținerea musculaturii
L-leucina, ca și alți aminoacizi esențiali, ajută la menținerea masei musculare. Din acest motiv, mulți culturisti și sportivi iau suplimente de leucină. Un studiu cu animale publicate in 1 decembrie 2005 problema „Journal of Physiology“, a constatat că hrănirea șobolanilor în vârstă de leucină inhibat defalcare de proteine musculare. Un alt articol din jurnal discută această cercetare, explicând că, deși scăderea grăsimii dietetice este recomandabilă pentru persoanele în vârstă, continuarea consumului de proteine de înaltă calitate este importantă.
Pierdere în Greutate Beneficii
Un alt studiu de animale, aceasta apare in numarul din mai 2009 „Medicina & Science in Sports & Exercise“, a evaluat efectul L-leucină, impreuna cu exercitii fizice asupra pierderii în greutate la șobolani care au mancat anterior o dieta bogata in grasimi, timp de 15 săptămâni. Cercetătorii au împărțit acești șobolani în două grupuri de exerciții fizice, un grup cărora li sa administrat suplimentarea cu leucină. Exercitiile combinate cu leucina au avut efecte mai puternice asupra pierderii in greutate decat exercitiile fizice.
Nivelul colesterolului
In timpul studiului de mai 2009 „Medicina & Science in Sports & Exercise“, care să completeze șobolanii cu leucina, de asemenea, creșterea nivelurilor sanguine de lipoproteine cu densitate mare de colesterol, așa-numitul colesterol „bun“. De cercetare publicat in numarul din iunie 2007 „Diabetul“ a investigat efectele asupra nivelului de colesterol la șoareci suplimentat cu leucină în apa de băut. Leucina nu a avut efecte metabolice demne de remarcat asupra șobolanilor care mănâncă hrană obișnuită. Ea a produs efecte semnificative asupra grupului consumând o dietă bogată în grăsimi în comparație cu alte șoareci care consumă aceeași dietă fără suplimente de leucină. Consumul de leucina a dus la o scadere de 32 la suta in crestere in greutate si o scadere de 25 la suta in grasimea corporala la aceste soareci, impreuna cu imbunatatirea sensibilitatii la insulina si prevenirea ridicat de zahar din sange. Șoarecii care primesc leucina, de asemenea, experimentat scaderea nivelului de colesterol lipoproteine cu densitate joasă, colesterolul „rau“, de 53 la suta si a scazut nivelul colesterolului total de 27 la suta.
