Sucuri cu cel mai înalt conținut de zahăr

Potrivit dr. Andrea Sanigorski de la Universitatea Deakin din Australia, sucul de fructe ar putea juca de fapt un rol în obezitatea din copilărie. Mulți părinți cred că pentru că dau copiilor lor suc "sănătos", nu trebuie să limiteze suma. Adevărul este că sucul de fructe conține o cantitate mare de zahăr sub formă de fructoză. Corpul tau nu poate distinge intre zaharul din fructe si zaharul din bomboane. Odată ce ați consumat zahăr, totul este procesat în același mod. Pentru a evita problemele de sănătate mai târziu în viață, fiți conștienți de ce sucuri conțin cea mai mare cantitate de zahăr, astfel încât să puteți atenua cât de mult consumați.

Nu toate sucurile de fructe sunt la fel de sănătoase pe cât păreau. (Imagine: Anna Kucherova / iStock / Getty Images)

Suc de struguri

Sucul de struguri conține mai mult zahăr decât orice alt tip de suc. Indiferent dacă ați făcut-o singură sau cumpărați sucul adăugat fără zahăr într-o cutie, tot veți obține o cantitate mare de fructoză. Un pahar de suc de struguri de 12 oz conține peste 58 de grame de zaharuri. Aceasta este de 20 de grame mai mult decât o cană de 12 uncii de Coca-Cola. La 240 de calorii pe 12 uncii, este de asemenea fructul cu cea mai mare valoare calorică.

Suc de mere

Deși este uneori recomandată ca o alegere bună pentru copii mici și copii, sucul de mere este destul de ridicat în zahăr. O porție de 12 uncii conține 39 grame de zahăr - cu doar 1 gram mai puțin decât într-un pahar de sodă. Sunt aproximativ 10 linguri de zahăr.

Suc de portocale

Deși sucul de portocale este bogat în zahăr, conține mai puțin zahăr decât sucul de struguri și de mere. La 33 de grame pe o porție de 12 uncii, aceasta se situează ușor în spatele Coca-Cola. Cu toate acestea, un pahar de sodă conține aproximativ 145 de calorii, în timp ce un pahar de suc de portocale are 165 de calorii. Deci, în timp ce economisiți aproximativ 2 lingurițe de zahăr, veți obține în continuare mai multe calorii în general cu suc de portocale.

Sucuri cutie

În timp ce multe sucuri naturale sunt bogate în fructoză, puteți face totuși mult mai rău. Sucurile din cutie sunt rareori suc de 100% și în schimb au adăugat arome, coloranți și zaharuri. Sucurile din concentrat sunt de obicei mai mari în zahăr, deoarece uneori conțin sirop de porumb cu fructoză sau alți îndulcitori artificiali. Potrivit Administrației Alimentare și Medicamentului, un suc în cutie, cu mențiunea "suc de cocktail" pe el trebuie să conțină "unii" sucuri dar poate conține și apă, ingrediente artificiale și zaharuri adăugate. Când cumpărați sucuri de fructe procesate, comparați etichetele și alegeți unul cu cel mai mic conținut de zahăr.