Sucuri pentru burtă
Juicing poate să nu fie calea de a pierde grăsime burta. Sucul proaspăt este bogat în zahăr și are un conținut scăzut de fibre, iar această combinație poate provoca, de fapt, o creștere a grăsimii, potrivit Rush University Medical Center. În timp ce nu puteți reduce grăsimea abdominală la fața locului, mâncând mai multe fructe și legume întregi, împreună cu boabe și proteine sănătoase, vă pot ajuta în eforturile dvs. globale de scădere a greutății, inclusiv reducerea mediei. Consultați-vă medicul sau dieteticianul pentru a vă ajuta să creați o dietă cu pierdere în greutate care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.
Pentru grăsime de burtă, e mai bine să consumi fructele sau legumele decât să bei sucul. (Imagine: Vezi stoc / Vezi stoc / Getty Images)Zahăr în suc
În timp ce este posibil să primiți o doză sănătoasă de substanțe nutritive în paharul de suc proaspăt, obțineți, de asemenea, o mulțime de zahăr. Pentru comparație, o cană de 1/2 cană de suc de morcovi proaspăt are 10 grame de zahăr, în timp ce aceeași porție de bere prime de morcov are 3 grame de zahăr. O servire de 1/2-cana de suc proaspăt de mere are 24 de grame de zahăr, în timp ce aceeași porție de fructe tăiate are doar 6 grame de zahăr.
Manancarea prea multor calorii din orice aliment poate duce la cresterea in greutate, dar se pare ca prea multe calorii suplimentare din zahar, chiar zaharul din suc proaspat, pot determina cresterea burta, potrivit Rush University Medical Center
Lipsa fibrei
Când vă succați, pierdeți fibra din fructe și legume, ceea ce este contraproductiv când vine vorba de grăsime din abdomen, deoarece fibrele vă pot ajuta să pierdeți grăsimea, raportează Rush. Lipsa de fibre în suc poate duce la spikes în zahăr din sânge, care poate provoca o creștere a foamei. În plus, fibrele nu conțin calorii și ajută la scăderea în greutate prin umplerea și încetinirea digestiei, ceea ce vă face să vă simțiți mai mult timp.
Mănâncă pentru a pierde burta
În loc să vă succați legumele, poate doriți să le transformați în mijlocul tuturor meselor, dacă încercați să obțineți un mijloc mai subțire. Umpleți cel puțin jumătate din plăcuța dvs. cu legume și restul cu o proteină sănătoasă, cum ar fi pește sau fasole și un boabe sănătoase cum ar fi orez brun sau quinoa. Și mâncați fructele, în loc să le beți, pentru desert, pentru a satisface nu numai dintele dulce, ci și pentru a obține mai multă fibră.
Sucuri cu zahăr redus
Juicing nu este un lucru rau, dar daca scopul tau este sa-ti pierzi grasimea buricului, poate vrei sa faci sucuri care au mai putine zaharuri pentru a-ti ajuta. Aceasta înseamnă crearea de sucuri cu mai multe legume și mai puțin fructe. Bunurile de zahăr cu conținut scăzut de zahăr includ sucuri de castraveți, spanac, țelină și kale. De asemenea, încercați să limitați cantitatea de băutură la o sticlă de 8 uncii pe zi. Sau poți să faci o lichefiere concentrată pe vegetație pentru a obține avantajele atât a sucului, cât și a fibrei.
