Este cereale speciale K sănătoase?

Cerealele speciale K, fabricate de Kellogg, se găsesc într-o varietate de arome în plus față de versiunea originală. Puteți cumpăra granola cu conținut scăzut de grăsimi și versiuni înalte de proteine, precum și afine, boabe roșii, pecan de scorțișoară, migdale de vanilie și variații de fructe și iaurt. Valoarea nutritivă variază în funcție de tipul de special K pe care îl consumați.

Cereale speciale K pot fi un mic dejun sănătos. (Imagine: Pixland / Pixland / Getty Images)

calorii

Produsul special K original livrează 120 de calorii într-o servire cu 1 cupă. Adăugarea unei jumătăți de ceașcă de lapte fără grăsimi adaugă 40 de calorii la numărul total. Adăugarea unei jumătăți de cești de lapte integral adaugă 75 de calorii. Oricum, numărul total de calorii pentru un castron de K special cu lapte este scăzut, între 160 și 215 de calorii. Dacă consumați o dietă medie de 2.000 de calorii, Special K oferă aproximativ 6% din consumul zilnic de calorii.

Carbohidrați

Cele mai multe calorii din originalul K special provin din carbohidrați complexi. O porție fără lapte conține 23 g de carbohidrați, cu doar 4 g de zaharuri simple. Două zaharuri simple, zahăr și sirop de porumb cu fructoză ridicată sunt în special K. Rice, primul ingredient enumerat, glutenul de grâu și germenii de grâu alcătuiesc ingredientele complexe de carbohidrați. O servire livrează 8% din necesarul zilnic total de carbohidrați.

Proteine ​​și grăsimi

O porție de original K specială conține 6 g de proteine, sau aproximativ 10% din doza zilnică recomandată de 60g, așa cum recomandă Biblioteca medicală online Merck. Zerul uscat este principala sursă de proteine ​​din cereale; adăugarea laptelui fără grăsimi adaugă 4 g de proteine. O ceașcă de cereale are numai 0,5 g de grăsime și nu conține grăsimi saturate sau trans, cele mai grave tipuri de grăsimi pentru inimă.

Vitamine si minerale

Special K, ca multe cereale pentru micul dejun, este fortificat cu vitamine și minerale. Originalul K special are vitaminele A, C și E, vitaminele din fier și vitamina B, niacinul, acidul folic, riboflavina, tiamina, B-6 și B-12. O porție asigură, de asemenea, 220 mg sodiu și 20 mg potasiu.

consideraţii

Cerealele originale K speciale sunt scăzute în zaharuri simple și grăsimi, ceea ce face o alegere sănătoasă pentru majoritatea oamenilor. Un castron furnizează un număr destul de mic de calorii în comparație cu cerințele dvs. zilnice. Dacă consumați trei mese pe zi și consumați între 1.500 și 2.000 de calorii pe zi, aveți nevoie de între 500 și 667 de calorii la fiecare masă, mai puțin dacă luați gustări între mese. Un castron original K speciale nu conține fibre. Fibra reduce colesterolul și promovează sănătatea digestivă bună, iar Institutul de Medicină recomandă 25g pe zi pentru femei și 38g pentru bărbați. Adăugarea de fructe în castronul special K ar adăuga atât calorii, cât și fibrele necesare.