Este Popcorn Fattening?

Mancand o cada mare de popcorn film smothered in unt poate duce la cresterea in greutate, dar atata timp cat va limita cantitatea de topuri de calorii inalte pe care le puneti popcorn dvs., nu este probabil sa va provoace sa impachetati pe kilograme. Popcornul simplu are calorii scăzute, dar are un volum mare, făcându-l o gustare sănătoasă și umplutătoare.

Un bol de floricele proaspete. (Imagine: Szemeno / iStock / Getty Images)

Conținut redus de calorii

Fiecare ceașcă de floricele popcorn are doar 31 de calorii. Aceeași cantitate de popcorn pregătită la domiciliu în ulei are 40 de calorii, iar popcornul regulat cu microunde are 64 de calorii pe cană. Puteți mânca o pungă de dimensiuni individuale de porumb cu microunde cu conținut scăzut de grăsimi, care conține aproximativ 3 cești, pentru doar 100 de calorii. Fiecare lingură de unt pe care o adăugați la popcornul dvs. adaugă 100 de calorii.

Umplerea fibrei

Cerealele integrale cu fibre mari, cum ar fi popcornul, pot ajuta la prevenirea cresterii in greutate, potrivit unui studiu publicat in revista American Journal of Clinical Nutrition in noiembrie 2003. Participantii la studiu care au consumat cele mai multe fibre au avut 49% risc mai mic de a obține cantități semnificative de greutate decât participanții care au consumat cel mai mic fibră. O portie de popcorn cu 3 cani are 3,6 grame de fibre sau 14% din valoarea zilnica.

Scăzut în densitatea energiei

Popcornul are de asemenea o densitate scăzută de energie, sau calorii pe gram, datorită conținutului ridicat de aer și fibre. Înlocuirea alimentelor care au o densitate mare de energie cu cele care au o densitate scăzută a energiei vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă sau să scăpați în greutate, deoarece volumul lor mai mare vă face să vă simțiți pliniți după consumarea mai puține calorii, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Satisfacția privind satele

Data viitoare când doriți o gustare sărată, ajungeți la popcorn în loc de chipsuri de cartofi. Un studiu publicat în "Nutrition Journal" în 2012 a constatat că persoanele cărora li se administrează 6 cești de popcorn cu conținut scăzut de grăsimi se simt mai pline decât cei cărora li sa dat 1 ceașcă de chipsuri de cartofi, chiar dacă gustarea cartofului conținea 50 de calorii. Cei cărora li sa dat 1 cupă sau 6 cești de popcorn au avut un consum redus de calorii combinate după următoarea masă decât cei cărora li sa dat 1 ceașcă de cartofi.