Este Popcorn o sursă bună de fibre?

Popcorn este o gustare sănătoasă a cerealelor integrale, care conține o cantitate mare de fibre. Chiar dacă popcornul are un conținut scăzut de calorii, conținutul său de fibre vă poate ajuta să vă simțiți plini de cantități nedigerabile. În ciuda calităților sănătoase ale popcornului, se poate transforma rapid în alimente nesănătoase odată ce este aruncată în ulei și umezită în unt, sare sau alte topping-uri. Urmează popcornul nesărat, aerisit, pentru a obține umplutura de fibre fără adaos de grăsimi și sodiu.

Fată care mănâncă castron de popcorn pe canapea (Imagine: Flying Colors Ltd / Digital Vision / Getty Images)

Popcorn Fiber Content

O portie de popcorn cu 3 cani contine 3 grame de fibre dietetice - o cantitate substantiala pentru o gustare. Aceasta asigură aproximativ 14% din nevoile zilnice de fibre pentru majoritatea oamenilor. Indemnizația zilnică recomandată de fibre pentru adulți este de 20 până la 35 de grame pe zi, deși majoritatea americanilor primesc doar 10-15 grame. Aveți nevoie de fibre pentru digestia obișnuită, astfel încât să includeți popcorn și alte alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și produsele din grâu integral, în dieta dvs. zilnic.