Este Popcorn Bad pentru intestinele tale?

Popcorn, o cereale integrale care conține fibre, poate provoca probleme dacă aveți anumite tulburări digestive. La un moment dat experții au crezut că popcornul, împreună cu nucile și semințele, a agravat diverticulita, dar acest lucru nu sa dovedit adevărat. Dacă aveți boală inflamatorie intestinală iritabilă, popcornul și alte tipuri de fibre vă pot agrava simptomele, deși nu toată lumea are acest efect.

Popcorn într-un castron de sticlă pe o masă însorită. (Imagine: DejanKolar / iStock / Getty Images)

Diverticulita

Pe măsură ce îmbătrâniți, riscul de a dezvolta diverticulă, pungi mici bulgare în intestin, crește, ajungând la aproximativ 50 la sută până la vârsta de 60 de ani, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi. Dacă aveți diverticuloză, aveți o șansă de 10% de a dezvolta diverticulită, inflamație în pungi. La un moment dat, experții au interzis popcornul din meniu dacă ați avut diverticuloză, temându-vă că popcornul ar rămâne blocat în diverticulă, provocând inflamație. Cu toate acestea, studii cum ar fi cele publicate in numarul din august al revistei "JAMA" au aratat ca mancarea de popcorn nu creste riscul complicatiilor diverticulare. Creșterea mai degrabă decât reducerea fibrelor ajută la prevenirea complicațiilor diverticulitei.

Boala intestinului inflamator

Boala Crohn, un tip de boală inflamatorie intestinală, apare mai ales la adulții tineri, cu cei mai mulți caucazieni, în special cei de origine evreiască din Europa de Est, având cel mai mare procent de tulburare, potrivit Fundației Crohn și Colitis din America. Spre deosebire de multe tulburări intestinale, care se îmbunătățesc atunci când adăugați fibre, boala Crohn se poate agrava atunci când creșteți aportul de fibre. Popcorn poate agrava simptomele, care includ diaree, sânge în scaun, ulcerații în intestine, scăderea apetitului și crampe și dureri abdominale. Potrivit unui raport din ianuarie 2007 al revistei "Bolile inflamatorii intestinale", popcornul este enumerat ca un aliment pentru a evita cu IBS, deoarece poate provoca simptome.

Diaree

Dacă suferiți printr-o perioadă de diaree provocată de chimioterapie, de o gripă intestinală, de indiscreție sau de un virus alimentar, popcornul este un aliment bun pentru a evita, mai ales dacă în mod normal vărsați untul. Evitați popcorn, fasole, fructe cu coajă lemnoasă, fructe și alte alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele crude și tărâțele, până când simptomele vă vor dispărea. Sucurile de popcorn sunt fibre pure, insolubile, ceea ce înseamnă că nu vor digera deloc și potrivit Centrului Regional de Cancer Kingston, popcornul este un aliment care vă va mări numărul de mișcări intestinale, pe care nu doriți să le faceți dacă întâmpinați diaree.

consideraţii

Ca regulă generală, popcornul are beneficii pentru intestine, deoarece oferă 3,5 grame de fibre într-o porție de 3 cești. Majoritatea americanilor consuma doar 15 grame de fibre pe zi, cu mult sub aportul alimentar recomandat de cel putin 20 de grame pe zi, potrivit Scotiei de Sanatate Publica Harvard. Fiber nu numai că vă menține intestinul în mișcare, dar, de asemenea, poate ajuta la scăderea colesterolului și stabilizarea nivelului glucozei din sânge. fibrele nu par sa reduca riscul de cancer de colon, dupa cum sa crezut odata, spune Harvard School of Health.