Ananasul este bun sau rău pentru sarcina precoce?

Mâncarea în timp ce sunteți însărcinată face o planificare atentă pentru a vă asigura că obțineți toate substanțele nutritive necesare pentru a vă purta copilul la termen, precum și toate vitaminele și mineralele pe care copilul dvs. în creștere are nevoie. Un embrion trece printr-o creștere rapidă în primele zile și săptămâni după concepție și are nevoie de nutrienți specifici pentru a se dezvolta normal. Poate că ați auzit că mâncarea de ananas poate provoca avort spontan. Cu toate acestea, în cantități rezonabile, fructul este foarte puțin probabil să provoace probleme. Este, de asemenea, destul de hrănitoare și furnizează câteva substanțe nutritive esențiale esențiale în timpul sarcinii timpurii.

Un fruct de ananas crescând într-o fermă. (Imagine: 9comeback / iStock / Getty Images)

Ananas și avort spontan

Există un mit care circulă printre femeile însărcinate care sugerează că mâncarea de ananas va provoca un avort spontan, notează autorul Rana Conway în "Ce să mănânci când sunteți gravidă". Acest mistruth se bazează pe prezența unui compus în ananas numit bromelain. Logica din spatele mitului este ca bromelaina sparge proteinele si din moment ce bebelusul nou conceput este alcatuit din proteine, consumul de bromelaina poate provoca sangerare si avort spontan, explica Conway. În timp ce capsulele sau tabletele de bromelain ar putea crește riscul de avort spontan, este puțin probabil să mănânce o cantitate rezonabilă de ananas proaspăt.

Ananas în timpul sarcinii precoce

Includerea unei porții sau a unui ananas proaspăt în fiecare săptămână în primele zile ale sarcinii este de obicei în siguranță. O porție este de aproximativ 1 ceașcă de fructe proaspete. Desigur, ar trebui să vorbești întotdeauna cu medicul înainte de a adăuga ceva la regimul de sarcină, dar conform lui Conway, ar trebui să mănânci între șapte și 10 ananas întregi la un moment dat pentru a consuma suficient bromelain pentru a crea o problemă. Dacă sunteți încă îngrijorat de consumul de ananas, optați pentru conserve de ananas sau suc de ananas deoarece procesul de conservare și îmbuteliere îndepărtează majoritatea sau toate bromelaina din fruct.

Nutrienți necesari

Când includeți ananas proaspăt în alimentația timpurie a sarcinii, vă asigurați copilul nenăscut cu mai multe substanțe nutritive pe care trebuie să le crească și să se dezvolte în mod normal. O ceașcă de proaspete de ananas livrează aproximativ 79 de miligrame de vitamina C, un nutrient care încurajează producerea de colagen, care ajută la creșterea pielii, oaselor, cartilajului și tendoanelor copilului dumneavoastră, potrivit site-ului BabyCenter. Această singură ceașcă de ananas livrează aproape toate cele 80-85 miligrame de vitamină C de care aveți nevoie în fiecare zi în timpul sarcinii. De asemenea, obțineți cantități mici de fier, un nutrient necesar pentru producerea de sânge, precum și acid folic, care poate ajuta la prevenirea unor defecte congenitale, atunci când mâncați proaspete de ananas.

Adăugarea de ananas la dieta ta de sarcină

O ceașcă de ananas proaspăt este o modalitate simplă și nutritivă de a adăuga fructe în dieta dvs. de sarcină. Puteți adăuga, de asemenea, ananas la o salată de fructe sau piure într-o bucată de fructe. Topuri de porc la grătar cu ananas cubuleț pentru a adăuga un gust îndrăzneț și substanțe nutritive esențiale la carne. Ananas stratul felii într-un sandwich de pui la grătar sau de top o salată de pui și spanac cu fructe ca modalități suplimentare de a include aceasta într-o dietă sănătos, începutul sarcinii.