Este L-Carnitina Bad pentru Oameni?
Carnitina este un nutrient pe care organismul îl folosește pentru a transforma grăsimea în energie, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Ficatul și rinichii produc carnitină, iar corpul dumneavoastră îl stochează în mușchii și inima scheletică. L-carnitina este un fel de supliment de carnitină care este în general considerat sigur. Cu toate acestea, utilizarea L-carnitinei a fost asociată cu diaree și erupții cutanate. Utilizarea L-carnitinei, de asemenea, a presupus beneficii, cum ar fi atenuarea neuropatiei, dar noi studii arata ca nu poate beneficia inima ta asa cum credeam odata.
Suplimentele de carnitină sunt prezentate pe un contor alb. (Imagine: Valerii Zan / Hemera / Getty Images)Doza
Doza zilnică recomandată pentru L-carnitină variază în funcție de starea de sănătate. Doza generală pentru adulți este între 1 gram și 3 grame pe zi, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Doza utilizată pentru tratamentul anginei și insuficienței cardiace este cuprinsă între 1,5 grame și 2 grame pe zi. Atunci când se utilizează pentru tratarea neuropatiei diabetice, dozele de L-carnitină sunt de aproximativ 3 grame pe zi. Boala vasculară periferică este de obicei tratată zilnic între 2 grame și 4 grame de L-carnitină. În general, L-carnitina nu este recomandată copiilor decât dacă este prescrisă de un medic.
L-carnitină și LDL colesterol
Un studiu publicat într-o ediție din 2009 a revistei American Journal of Clinical Nutrition a examinat efectele suplimentării L-carnitinei asupra lipoproteinelor cu densitate scăzută oxidată sau a colesterolului LDL la diabetici. Studiul a utilizat 81 de persoane care au prezentat diabet de tip 2 și au durat aproximativ trei luni. Oamenii au fost împărțiți în două grupe, iar rezultatele au arătat că cei tratați cu L-carnitină au prezentat scăderea nivelurilor LDL oxidate. Nivelurile de trigliceride au scăzut, de asemenea. Acest lucru sugerează că L-carnitina poate administra nivelurile de colesterol. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a verifica această afirmație.
Tratamentul neonatal al L-carnitinei
În 2011, "Pediatric Research" a publicat un studiu care a examinat efectele pe termen lung ale tratamentului neonatal L-carnitină pe termen lung. Studiul a utilizat șobolani ca subiecți de testare. Ei nu au prezentat efecte negative asupra creșterii și asupra funcției renale după 50 de săptămâni. Cu toate acestea, amestecarea L-carnitinei cu dexametazona a determinat o ușoară reducere a funcției renale. Acest lucru sugerează că nivelurile de L-carnitină trebuie monitorizate atunci când sunt utilizate pentru tratamentul nou-născuților. Cu toate acestea, este nevoie de mai multă cercetare pentru a stabili veridicitatea acestui beneficiu pretinse.
Partea rea a L-carnitinei
În stomac, L-carnitina este transformată într-o substanță denumită trimetilamină sau TMA, potrivit unui studiu din decembrie 2013 al revistei "Ateroscleroza". TMA este apoi trimis la ficat, unde este procesat în trimetilamină-N-oxid sau TMAO. Cercetătorii spun că TMAO conduce la acumularea de plăci în arterele în care pot provoca boli de inimă, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Cercetarea privind efectele negative ale L-carnitinei asupra inimii a determinat cardiologii să își schimbe tonul pe L-carnitină în dietă și suplimente. Doctoroz.com raportează că, la un moment dat el a recomandat L-carnitina, el nu mai promovează utilizarea sa în lumina unor noi dovezi. L-carnitina se gaseste in mai multe alimente, inclusiv carne de porc, carne de pui si fructe de mare, dar se gaseste in cea mai mare concentratie in carnea rosie. Doctorul Oz recomandă să nu folosiți L-carnitină ca supliment, iar dacă mâncați carne roșie limitați consumul la 4 uncii pe săptămână.
